早晨起来以后去骑行锻炼，或许会收获七大好处，你还在犹豫吗睡眠运动

有研究显示，晨练有助于改善注意力，视觉学习，以及做决定。早上起来做一次早起的骑车运动，可以让你的大脑充满活力，让你的工作和学习更加有效率，注意力更加集中。

2、加速新陈代谢

3、更好的处理生活中的紧张

清晨骑车有助于缓解压力，焦虑和抑郁。清新的空气，阳光，美丽的自然风光，都能改善你的情绪，使你一整天都开心、乐观。

4、提高睡眠质量

一份调查显示，如果成人在早上进行运动，那么他们的夜晚将会有更好的睡眠，并且进入更深的睡眠状态会持续更久。另外，清晨的阳光能促进夜间褪黑激素的分泌，而褪黑激素对睡眠质量也是必不可少的。

5、节制食欲

一份刊登在《运动医学与科学》期刊上的研究表明，人们在早晨进行晨练，可以更好地控制第二天的胃口。早上骑自行车能帮你更好的控制你的胃口，避免吃得太多。

6、精神健康

早上骑车有助于你一整天都保持乐观。清新的空气，阳光，美丽的自然风光，都能改善你的情绪，使你一整天都开心、乐观。同时，晨练也能提高你的自信，使你面对生活中的各种挑战时更有自信。

7、缓解交通拥堵

早上骑车能使你在路上更安静，更安全。在早上，您可以避免高峰时段的车流，使您的骑车过程更轻松，更享受。

除了骑车对身体好，还应该保持良好的心境

情绪对于男性的寿命有很大的影响，所以保持一个好的心情对于延寿有很大的帮助。我们会发现，生活愉快的人活得更久。所以，保持一种乐观的心境，是延寿之根本。

结语：

早上骑车肯定会给我们很多益处，比如可以增强我们的精神集中力，做决定，还可以提高我们的睡眠质量，还可以控制我们的胃口，维持我们的精神状态。当然，由于个人的生活习惯及身体素质各不相同，所以您必须针对自己的实际情况，选择最合适的骑车时间。不管怎样，不管是早晨或黄昏，骑车都是一种有益身心的锻炼。试着在早上骑着马做运动，这样你就会发现它会变成你一天中最令人向往的一件事。