自行车运动是一项非常棒的有氧锻炼，适合各种健康水平的人群。它不仅提供了众多的健康益处，而且还是一项容易融入日常生活的愉悦活动。在这篇小哥中，我们将讲述每天骑行对你的身体产生的积极影响。让我们开始吧！
全面锻炼下半身，减轻关节压力
骑行锻炼了整个下半身，但对关节的压力却不大。骑行能增强大腿后侧、四头肌、胫部和臀部的肌肉力量。
锻炼核心肌群，保持身体姿态
此外，骑行还是锻炼核心肌群的好方法，因为你需要保持身体在正确的姿态。强壮的腹肌和背部肌肉有助于保持骑行时的舒适度。而且，骑行越多，这些肌肉就会变得越强壮。
燃烧脂肪，塑造苗条身材
高强度骑行有助于燃烧脂肪，使你看起来更苗条。骑行能加快新陈代谢，帮助增加肌肉。所有这些将让你在休息时也能燃烧更多卡路里。每小时骑行，你将消耗约500千卡的能量，相当于燃烧了55克的脂肪。如果你每天骑行一个小时，一个月内就可以燃烧掉约1600克脂肪。
提高体能，增强心肺功能
骑行能显著提高耐力。定期骑行可提高身体的整体耐力，使你感觉更加精力充沛、活力四溢和强壮。在工作日中承受压力变得更容易，情绪背景也变得更稳定。此外，心血管系统、呼吸系统以及肌肉耐力的提高也是不言而喻的。
保护心脏，降低患病风险
骑行所提供的心肺负荷有助于增强心肌，提高血管弹性，降低“新”胆固醇水平，提高“好”胆固醇水平。这极大地降低了心脏病的风险。总的来说，骑行使血液循环更加合理和高效。
增强肺部功能，改善呼吸
骑行时，肺部比平时工作得更加积极。至少一个小时的骑行使人的肺部接近最大工作能力。通过强制通风，肺部更快地排出有毒物质，这些物质在几乎所有现代城市中都大量存在。当然，你应该尽量选择靠近自然、远离繁忙道路的路线。
提高平衡感，协调性和姿势
减轻压力，抑郁和焦虑
骑行有助于减轻压力、抑郁和焦虑。此外，在这样的活动中，你需要注意路况，这有助于培养专注力并教会你关注当前发生的事情。所有这些都将帮助你从一天的事务中解脱出来。所以，如果你感到沮丧或难过，请至少骑行10分钟，即使这么短的时间也足以让你体验到一股内啡肽的快感，从而减轻压力。
提高大脑功能，激发创造力
骑行能增加血液和氧气流向大脑，激活和恢复受体，促进海马体（负责记忆的区域）新脑细胞的生成。此外，作家、音乐家、艺术家、高管等许多专业人士都利用骑行来切换和激发创造性思维。确实，由于大脑氧气流量的增加，神经活动得到了激发。
延缓皮肤衰老
定期骑行有助于减缓皮肤衰老。这是因为血液循环的增加使氧气和营养物质能更有效地送达皮肤细胞，同时清除有害毒素。骑行还为胶原蛋白的生成创造了理想条件，从而有助于减少皱纹的出现。