骑自行车的七大好处

10年光阴中，我有7年坚持天天骑自行车上下班，周末骑个长途。后来退休后，基本上在城区里出行时骑自行车。

骑行的好处之一：老少皆宜，不分男女，均可参与

骑自行车是一项老少皆宜，不分男女，均可参加的运动。只要拥有一辆自行车，就可以到大自然中，放飞自己。如果想骑得专业一点，像自行车运动员那样，潇洒地骑，可以买专业的自行车。

我原来骑的自行车就是普通自行车，不带变速的。有一天，我骑坡路时，发现骑专业自行车的人，爬坡特别轻松。研究一番，发现了变速自行车的奥妙。刚好单位同事有喜欢骑自行车的，请教探讨研究，果断购买了一辆山地自行车。

有了专业的自行车，骑行热情顿时高涨起来。

尤其是自行车上安了码表，每天看着码表数字的跳动，骑行的热情更高涨了。

加入本地的骑行车队，才发现，原来，骑友的圈子里，男女老少都有。自行车真是一项老少皆宜的运动。

骑行的好处之二：预防大脑老化，专治颈椎疼痛。

我第一次骑自行车，发现自己的颈椎不灵活，无法回头观察后方车辆情况。当时心里一惊，以为是自己老了。

一个多月后，我再左右两边回头观察身后情况，发觉我的颈椎转动灵活，再也没有颈椎疼痛的感觉了。骑自行车的好处，我开始体会出来了。

因为骑自行车，要随时观察判断，因此大脑也比以前灵活了，判断能力，反应能力，操控能力均比以前提高了。心里顿时暗自窃喜。

骑自行车的好处之三：减脂减肥，重塑身体线条美。

骑自行车是燃烧脂肪最好的办法。我出门骑自行车，都是带吃的喝的，尤其是水，必须带足1500毫升。因为吃的大多是清淡的食物，骑行三个月后，就明显感觉自己瘦了。虽然秤体重，没有减太多重量，但身体的四肢肌肉结实了，腰部基本没有赘肉了。熟悉我的人都说，我的身体明显瘦了一圈。

骑自行车的好处之四：强身健体，活力四射。

骑自行车五年之后，每当我在街上骑自行车等红绿灯时，总有人羡慕我，和我搭讪。大部分都是身体肥胖，平时不运动的人。他们向我请教骑自行车的好处，还羡慕我身体好，说一看就是经常锻炼的人。我总是分享给他们骑自行车的好处，鼓励他们，也参与骑自行车运动中。

最令我感概的是，单位一同事说，你发现没有，你的眼睛特别亮。我这才注意到，和我同龄的人，确实眼睛缺少光芒。而同是骑行爱好者，眼睛里都散发着快乐的光芒。每天都精神抖擞，热爱生活。

骑自行车的好处之五：有氧运动，有助于睡眠。

我骑自行车状态最好的时候，大多选择人少的乡村道路骑行。如果身体状况好，骑行往返一百公里，或者七八十公里，回到家，还不耽误做家务，洗衣做饭，样样都做。

晚上睡眠，可以达到8个小时的深度睡眠，基本上，一觉到天亮，不知道什么是失眠。第二天起来，精神饱满，不觉得疲倦。

这是最佳的骑行体验。如果感觉累了，就要减少骑行的里程，不要太疲惫。

骑行的好处之六：释放工作生活压力，身体轻松愉悦。

骑自行车时，眼睛看到的是美景，耳朵听的是欢快的音乐，心理是征服一个坡顶然后放坡飞驰

刚开始骑自行车时，同事给我拍的照片

早晨的路边。

第一次和车友骑长途。

骑行第九年留影。

的快乐。什么忧愁烦恼，统统丢到九霄云外。

工作和生活压力没有了，身心都愉快。

骑行的好处之七：心肺功能增强，体魄更加健康。

骑自行车的人，都喜欢爬大坡，然后向下放坡，享受那种在风里飞驰的感觉。。虽然自行车有变速，可以辅助爬坡，但还是需要一步步地蹬，车轮才会向前走。爬坡时，因为体力消耗大，心脏加快跳动，呼吸增大，长期锻炼，心肺功能增强了，体魄更加健康了。

其实，骑行还有一个好处，就是永远不会堵车。我的城市尤其是我家附近的路，都有强制隔离的自行车道。10年前骑自行车，这条路就是我的专用道，现在，骑自行车的多了，骑电动车的也多了，偶尔还会有摩托车借路通过。我都非常理解他们。大家互相礼让，和谐幸福生活，多么美妙。