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徒步高海拔长线，需要面对海拔高、行程长且路况复杂等挑战，究竟要带上哪些装备才能更好应对？下面这份装备清单，赶紧码住！
户外鞋&袜
徒步高海拔长线时，无论是川西长毕穿还是贡嘎环线，往往都需要5~7天的行程，而进行长距离徒步的时候最重要的就是鞋子。
专业的户外鞋，防耐磨损、保护脚踝还具有一定防水等功能，根据鞋帮的高度可直观的划分为低帮、中帮、高帮：
长线出行，更建议选择中高帮防水登山鞋（GTX+Vibram 大底），积水路段 GTX 面料的高帮鞋不容易进水，Vibram 大底底硬且防滑，高帮的登山鞋对脚踝脚掌保护性也更好。
若有条件，还可以备一双软底营地鞋如轻便的溯溪鞋或者户外布鞋，在扎营后换上营地鞋让脚部得到相应的放松。
除了准备双专业户外鞋，适合的户外袜（排汗袜/防水袜）才能更长时间保持脚部干燥，即便遇到河水过脚也不会感到冰冷刺骨。
排汗袜/防水袜——建议选择户外专用的羊毛袜，保暖性好且透气，对于脚后跟，脚头易磨损受伤部位都有加厚、且袜筒高不易滑落。
可携带两双或者多双，多日露营可更换，在不慎打湿的情况下也能备份换上。
合适的户外鞋可以带我们走向更远的地方，但在抵达之前，还需要将全部东西都装进背包里。
户外背包
徒步高海拔，一款50L以上的大型户外背包，是必不可或缺的装备。在国内知名的高海拔长线狼塔、洛克线徒步都非常适用。
50~70L的户外背包——在进行高海拔长线徒步时，背包容量需要装下5-7天所需装备及食物。一款舒适稳定性、贴合度高且透气的容量50L(以上)背包就足够用。
背包的负重会影响背负的舒适性，建议不要超过背包的舒适负重（每款包背负都有合适负重区间）。
如果在行走长线时，有雇佣马帮来托运装备，也可以选择不用大包，改用驮包 + 随身小包的方式。
90~130升的驮包——作为大背包的替代选择，驮包更加便宜耐磨，适合轻装驮运。在一些商业团队中也会为队员提供驮包。
从家中出发时就可以将暂时用不到的登山物资，如：攀登器材、帐篷、睡袋、高山靴、高山食品等，打包到其中，一路通过飞机、火车、汽车、马匹、背夫等运输到营地。
20~30L随身小包——如果是参加俱乐部行走高海拔，一些商业团队会配备马帮驮运装备物资。
行走中只需携带冲锋衣、水、食物、保暖衣物这类当日必备物品，使用小包本身自重较轻会更为舒适。
选择好合适容量的包包外，离不开巧妙的装包技巧将必备的东西都装进包包里，优质的包包收纳，甚至会让行走“减负十几斤”。
通常，户外背包分为主袋、顶包、侧包、腰包、附袋、睡袋仓等，可让零碎物品各有所归：
背包的打包秘诀并不只在于“装”，还有一些“挂”。例如像登山杖、三脚架、帐篷杆等这些“硬”装备，在背包上的“外挂”就充分发挥了它的作用。
利用背包两侧的弹力绳环、扣件等组成的登山杖减震挂环，将这些不能放进背包的“硬装”固定在背包两侧，既省事又便捷。
侧袋也可以用来放帐篷杆
同时，也不要忽略包包侧面的弹力网布收纳袋，只要用得好就能物尽其用。当在徒步登山时，随手要用的垃圾袋、能量胶、水杯零食等可以放在这样伸手可及的地方。
最后，不管是大背包还是驮包，都不要忘了给它们套上一层防雨罩。
集齐以上长线行走的基本装备鞋子、包包外，还需遵循户外“三层穿衣法则”，及时增减衣物，大体可以以不变应万变。
户外穿衣
行走在高海拔长线上，意味着天气变幻无定，雨雪刮风都是常态，风寒效应更是不容忽视。
除了带上保暖的衣物，还要有正确的穿衣之道，来应对突发的天气。
在户外，通常会采取“户外三层穿衣法”依次穿着排汗内衣、保暖衣和防护外层（冲锋衣或羽绒衣和软壳），羽绒服作为是主力防护外层，是保暖作用的关键。
排汗（速干）内衣裤——作为贴身基础层，其比一般衣物能更快干燥。纯棉材质是大忌。因此需选择速干面料或者羊毛材质的内衣裤，可结合长线负重考虑是否带2套，备用或者是换洗。
在雨季频繁期，不易干的内衣裤因汗水或雨水打湿贴身时会吸收身体热量，以蒸发水分，造成体温过度流失，穿着也会不舒服。
抓绒衣裤——在速干层之外，是保暖的主体装备。多穿在冲锋衣裤里面，主要用于防风、保暖。抓绒面料防水透气性能佳，方便及时排汗，具有更高的延展性和可塑性，运动时更自在。
羽绒服——专业的户外羽绒服设计更贴合人体形态，方便运动，同时具有压缩性好、易收纳等优点，是高海拔长线徒步必备装备。
可以一薄一厚各备一件，薄款如排骨羽绒服，收纳方便，轻巧便携；厚款则在高原等环境中必备。
身穿棉服技术攀登
硬壳或软壳冲锋衣裤——作为衣物最外层，俗称“硬壳”，是户外必备战衣。优秀的冲锋衣，一般兼具耐磨、防水、防风和透气性能。
在高原线路中尤为重要，可针对多变的雨雪天气，为身体提供一定的干燥和保暖保障。
即便冲锋衣的防水性能非常卓越，也抵不住雨雪期的侵袭。专业的户外雨衣不仅防风防雨，还有一定保暖作用。
雨衣——在徒步高海拔长线时，常难以预料天气变化，保持身体处于干燥的状态对预防失温变得尤为重要。
雨衣的作用是雨伞替代不了的，容易撕裂的一次性雨衣更是户外大忌。
户外露营睡具
长线跋涉后，一处能遮风挡雨的栖息之地，将一洗白日跋涉的疲惫，并且还会在夜幕降临时，带来舒适又温暖的睡眠环境。
而这离不开睡眠系统三大巨头：帐篷、睡袋以及防潮垫的功劳。
户外帐篷——帐篷根据功能类型，可分为三季帐、四季帐和高山帐。
如果营地雪厚则需要四季帐，不然选择 选择收纳体积小、重量轻的三季帐就够用了。
在高海拔环境下露营，建议携带交叉杆结构的三季帐篷（重量2公斤以内）搭建简单且结构稳定。
通常营地大都背风，可以携带轻量化帐篷以降低负重（比如金字塔帐篷），严禁携带自动帐篷，打包体积大、易损坏、实际表现差且重量高。
如果预算非常充足，可任性选择国外的Hilleberg 、Hyperlite Mountain Gear 、Bigsky 、Locus Gear 、Tarptent 、Terra Nova 等等小众顶级品牌，及MSR、Big Agnes、NEMO等专业帐篷高端品牌。
The North Face 、Black Diamond 、Marmot 、牧高笛、凯乐石和迪卡侬等综合类户外品牌也有帐篷产品线，质量也很不错。
此外，自由之魂、静星、挪客和三峰等在山友中也有一定口碑。
羽绒睡袋——棉睡袋是长线大忌，保暖性更佳、收纳性更好点的羽绒睡袋是标配。
建议需根据相应季节和目的地，来选择专业户外品牌的睡袋，户外徒步登山咨询阿年微信TF-V5870，一个充绒量 1000 克的羽绒睡袋基本能抗住大多数高海拔线路。
睡垫/防潮垫——在高海拔登山途中，想要拥有高品质的睡眠质量，防潮垫至关重要，而市面上常见的类型主要有三种：
防潮垫除了能在睡袋和帐底之间隔热减少热量损失以外，其还具有一定厚度的弹性材料可以过滤地面上的凸起物，大幅提登山者睡觉时的舒适度。
充气垫：收纳体积很小，重量轻，便于携带；一旦扎破漏气，易报废；
自充气垫：收纳体积相对较小，相对方便；被扎破后依然有一定保暖性；同等重量情况下，保暖性能比泡沫垫和纯充气垫都低些。
因此，五一出行高海拔地区，建议携带（R值≥4或R≥4.5怕冷体质）泡沫型的防潮垫，重量轻且易外挂携带。（R值越高表示越保暖）
在高海拔露营除了睡眠，当然还得有吃饭的东西。
户外炊具&食物
炉具作为“移动式的户外厨房”，主要即锅具、炉头和气罐。选择炉具时，需根据相应的线路，考虑稳定性、支撑性、抗风性和火力强弱等方面。
气罐——在高海拔地区，建议选用高山型气罐或油罐，炉具燃料。建议携带气罐破拆器，便于空罐携带，防止空罐二次灌装。
炉具燃料可以参考如下配置，1~3人团队，按2.5罐/人配置；4人以上团队，可以按照2罐/人配备。如果要熬汤、烧水洗脚则需要额外增加气罐。
炉头——可选用轻量便携的一体式的炉头，若多人共用，携带分体式炉头更利于支撑大锅。
套锅餐具——可采取每2~3人共用一个煮锅，携带压力锅，可提升沸点煮透食物的同时还可以节约燃料，或也可携带煎锅，吃煎蛋或者牛排。在餐具上，需准备每人自备筷子或勺即可。
户外食物——建议携带高碳水化合物饮食、高热量食品（面点、谷类、根茎蔬菜、），其他方便面、方便米饭、袋装咸菜泡菜、高蛋白食品如牛肉、奶酪等，携带压缩干粮（备用救急）、巧克力、糖。
其他装备
在高海拔上行走，除了必带的装备，还有些其他的装备，带上后能提供一定的便利与防护。
保温杯——推荐携带1升左右的保温杯，满足当日饮水量是足够的，若日常饮水较大，可选择1.5升款式或者是加带一个水瓶。
喝热水能够减少对肠胃的刺激，并且在恶劣的天气下，热水能够迅速使人体复温
水袋——水袋使用方便，无论是营地做饭、打水都方便（但在严苛的高原环境上有结冻伤的风险）。
头灯电池——使用头灯可以腾出双手做更多的事，在夜间行走时带来照明。建议携带3套电池或准备2套充电电池，为防止没电的情况。
充电宝——长线行走的路上，无论是看轨迹还是拍照片，充电宝都是刚需。建议选择容量1万~2万毫安时（mAh），方便途中或营地充电。
火种——携带防风打火机或者火柴。在高原普通打火机因海拔问题经常打不着火，建议使用高原打火机或镁棒（可准备两份以上，以免火种丢失陷入困境）。
防晒霜——高原紫外线强，皮肤长时间暴晒会导致面部晒伤等疾病。建议选择SPF50+的防晒霜，每日涂抹可有效避免皮肤损伤。
photo by ANESSA安耐晒
墨镜/雪镜——在高原或雪地等强烈紫外线的地区，即便是在阴天，云层反射的紫外线也会愈加强烈。
携带防护等级3~4级（透光率20%以下）的墨镜，遮阳防晒倒在其次，主要可以保护眼睛； 若涉及雪山，则还需要雪镜的防护。
魔术头巾——作为户外装备中性价比最高的装备，头巾的用途广泛，甚至只要10块钱就能用上好几年。甚至可以多备两条，防晒、擦汗、摆酷、御寒……随心而用。
速干面料的头巾，UPF50防晒的头巾和宽檐帽搭配可以有不错的防晒效果。
帽子——帽子不仅可以作为遮阳防晒的利器（最好选标有UPF50的款式），还能在低温气候下，减少头部散热保暖防冻，尤其夜间睡眠时保暖的抓绒帽在高原也尤为重要。
非酒精型湿纸巾——在高海拔区域穿越时，因紫外线严重，勤洗脸只会加重面部晒伤，通常仅用湿纸巾擦拭即可。
雪套——建议在雨季（雪季）出行携带，因下雨时路面多泥水，裤腿会容易变脏，携带雪套可以有效阻止污泥通过裤腿带入帐篷。
登山杖——徒步时使用双杖，能降低膝关节的压力，还能同时减少体能的消耗，提高步行的稳定性。
建议选择铝合金材质，韧性和延展性好，不易断裂；碳素登山杖虽轻，但断裂风险大。
护膝——高海拔长线跋涉，几乎每天都会有爬升和下降，准备好保护膝盖的护膝，可以减少对膝盖的损伤。
手套——高海拔徒步携带上手套，可以避免因高原紫外线而导致的双手晒伤，同时也可保护如因意外跌倒， 用手撑摸地面时可能造成的划伤。
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