骑行沪聂线（G318：上海-聂拉木）攻略、路书
G318途径城市及离起点距离（km）：上海（0）-青浦（38）-浙江湖州（158）-长兴（185）-安徽广德（240）-宣州（308）-南陵（356）-青阳（423）-贵池（466）-安庆（534）-怀宁（571）-岳西（651）-湖北英山（761）-罗田（801）-新洲（874）-黄陂（926）-武汉（979）-仙桃（1090）-潜江（1146）-荆州（1218）-枝江（1265）-猇亭（1306）-宜昌（1330）-恩施（1618）-利川（1721）-重庆万州（1871）-梁平（1953）-四川大竹（2051）-渠县（2095）-蓬安罗家镇（2153）-南充（2198）-蓬溪（2251）-遂宁（2302）-乐至（2392）-简阳（2453）-成都（2526）-崇州（2540）-大邑（2562）-邛崃（2599）-名山（2654）-雅安（2674）-天全（2711）-泸定（2837）-康定（2886）-雅江（3037）-理塘（3174）-巴塘（3345）-芒康（3450）-西藏左贡（3608）-八宿（3809）-波密（4026）-林芝（4240）-工布江达（4386）-墨竹工卡（4592）-达孜（4639）-拉萨（4670）-堆龙德庆（4682）-曲水（4731）-尼木（4807）-日喀则（4966）-拉孜（5123）-定日（5214）-聂拉木（5431）-樟木友谊桥（5476）
骑行装备
1、配件和工具：修车配件（内胎2条、补胎片若干、胶水1瓶、刹车片2副、刹车线2根、链条油2瓶）、修车工具（十字、一字起子各1把、内六角扳手1套、剥胎撬棒2支、尖嘴钳1把、200mm活络扳手1把、截链器1个、小刷子1把）、打气筒。
2、装备与器材：隔脏睡袋、驮包（有雨罩）、雨具（雨衣、雨鞋）、手机、运动相机、充电器、充电宝、手机自拍支架、水壶、强光灯、尾灯、绑绳。
3、服装（根据出行节气调整）：冲锋衣1套（抓绒内胆）、速干衣2套、长袖内衣裤2套、骑行内裤2条、鞋子1双、袜子3双、太阳帽1顶、骑行头盔1顶、防晒袖套1副、骑行手套2副（全指、半指各1副）、修理手套2副。
4、洗漱用品：毛巾、牙膏、牙刷、洗头水、沐浴露、肥皂、剃须刀、防晒霜。
5、药品：康泰克、散利痛、酒精棉1包、无菌绷带1卷、云南白药喷雾气雾剂、创可贴若干、红景天。
骑行攻略
本攻略分三部分：第一部分上海到成都，第二部分成都到拉萨，第三部分拉萨到樟木镇。
第一部分，上海到成都，经过：上海、江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、成都，全程约2500km，计划骑行时间22天（骑行20天，休息2天）。
一条G318，从东到西“串”起了中国四大城市：上海、武汉、重庆、成都。
上海到成都，沿G318骑行距离2500余公里。从东部沿海的冲积平原到四川盆地要过二个“坎”：第一个坎，是大别山区，从安徽的潜山开始进入大别山，一直到湖北的罗田出山，骑行路程约200公里，海拔高差480m，给长途骑行带来很多困难；第二个坎是武陵山脉，从宜昌过长江开始到重庆万州的长江边，鄂西川东的连绵群山，骑行路程500多公里，海拔高差1100m，有时单日高差近1000m，对体力和耐力是个极大的挑战。
D0：上虞-上海（行程:238km）,（上虞-63km-杭州-64km-嘉兴-113km-上海）（路书编号：#1311385）。
海拔：上虞（8m）、杭州（7.7m）、嘉兴（7.2m）、上海（5.2m）。
1、出发：绍兴市上虞区城北，终点：上海沪东杨浦区。计划：5:00上虞出发，午饭嘉兴，午饭后稍休息，争取下午18:00到目的地。
2、路况说明：
（1）杭州从江东大桥过钱塘江，江东大桥正桥可以通行非机动车，但必须从桥头堡上去，不能走引桥；
（2）过杭州以后走X712（科天线）-G320（沪瑞线）-S215（朱枫公路）-X023沈砖公路-莘庄；
（3）上海市区内一些路段禁止或限制非机动车行驶，有些路段要绕行，实际里程数可能会超出。建议走：沪闵路=>漕溪北路=>肇家浜路=>乌鲁木齐路=>愚园路=>常德路=>新闸路=>乌镇路=>海宁路=>周家嘴路=>许昌路；
（4）里程238.2km，累计爬升667.3m，平均坡度0.009%，海拔落差27.0m。
D1：上海-湖州（行程:162km）,（上海-38km-青浦-57km-平望-25km-南浔-36km-湖州吴兴区）（路书编号：#1932532）。海拔：上海（12m）、青浦（3.4m）、平望（4.8m）、南浔（4.5m）、湖州（6.7m）。
1、出发：上海人民广场上海公路“零”公里标记，经过上海（黄埔区、静安区、长宁区、青浦区）—江苏（苏州市吴江区）—浙江（湖州市南浔区、吴兴区）,到达浙江省湖州市吴兴区。从上海外环线起全程G318。
2、午饭可以安排在金泽镇（G318在上海的最后一个镇），也可以安排在黎里镇（苏州市吴江区）。
3、全天路况：
（1）上海市区内有些路段禁止或限制非机动车行驶，建议按路书轨迹走，也可以全程沿延安路高架走，但必须走人行道（不安全、不建议）。
（2）在吴江马家港，过桥以后有一交通枢纽（立交桥），往前（向西）下一个立交桥是吴江南北快速干线，如果走这条路，注意到立交桥以后要走往南的下匝道；还有一个走法，下到S227,注意往南，到平望镇。
（3）全天里程161.9km，全程累计爬升510m，平均坡度0.02%，海拔落差35.2m。
4、沿途主要风景旅游景点：静安寺（上海静安）、曲水园（上海青浦）、朱家角古镇（上海青浦）、震泽古镇（江苏吴江）、南浔古镇（浙江湖州）。
备注：G318+K88、+K100里程碑在上海到吴江的路上、G318-111、123里程碑在吴江到湖州的路上。要拍照纪念请留意。
D2：湖州-南陵（行程:179km左右），（湖州吴兴区-69km-广德县-76km-宣城市-44km-南陵县）（路书编号：#1932635）。海拔：湖州（7m）、广德（58m）、宣城（41m）、南陵（18m）。
1、出发在湖州市吴兴区，经过浙江长兴（红星桥镇、泗安镇）、安徽广德县（属宣城）、宣城市，到达芜湖市南陵县。全日骑行路程较长，早上早点出发。
2、午饭可安排在广德和宣城之间的十字镇或洪林镇。
3、全天路况：
（1）湖州出发，318国道同104国道同一条路，里程碑是104国道；
（2）长兴这里有二条同时标注为318国道，应走经过长兴县红星桥镇的一段，北面一段现为G50高速；
（3）过广德318国道就是G50高速公路，应该走老318（现在是X018，起点在广德县天寿路）；
（4）到宣城市的宝成路，回到318国道，一直到南陵；
（5）全天走的都是丘陵地段，道路起伏不断，路况相对前一天要差很多；
（6）全天里程179.3km，全程累计爬升1054.1m，平均坡度0.034%，海拔落差80m。
4、沿途主要风景旅游景点：
备注：G318+K200里程碑在长兴靠近安徽、G318+K222、K234里程碑在广德、G318+K333、K345里程碑在南陵，要拍照纪念请留意。
D3：南陵-安庆（行程:162km），（南陵-60km-青阳-42km-池州-60km-安庆）（路书编号：#1932657）。海拔：南陵（18m）、青阳（26m）、池州（14m）、安庆（8m）。
1、从南陵县出发，经过青阳县（属池州市）、池州市，到达安庆市迎江区。今天多起伏路，要合理分配体力。
2、出发早的话午饭安排在青阳，出发晚的话可以安排在池州，青阳与池州之间有一小镇叫墩上镇，也可以安排午餐。318国道在墩上镇东、西分开、合并，如果进镇走南面一条318国道。
2、全天路况：
（1）全天骑行的公路都穿行于二山之间，南陵到青阳之间是起伏路，海拔最高约130m；
（2）过青阳海拔逐渐下降；
（3）在安庆过长江是不能走安庆长江大桥的，要从汽渡站乘坐渡船过长江的，汽渡在G50沪渝线长江大桥边上；
（4）全天里程162.1km；全程累计爬升1172m；平均坡度0.059%；海拔落差128m。
3、沿途主要风景旅游景点：
（1）青阳：烟霞园、神仙洞、刘冲石刻、五溪山色、舒潭映月、桃岩瀑布、莲峰云海、天柱仙踪；
备注：G318+K444、K456里程碑在青阳附近、G318+K500、K555、K567里程碑在安庆-岳西段。要拍照纪念请留意。
D4：安庆-岳西（行程:112km），（安庆-62km-潜山-50km-岳西）（路书编号：#1932669）。海拔：安庆（17m）、潜山（28m）、岳西（436m）。
1、从安庆市迎江区出发，经过潜山（属安庆市），到达岳西县（属安庆市）。今天的后半程进入大别山，海拔从潜山的28m上升到岳西的436m，对骑行者是一个考验。
2、午饭安排在潜山，如果在潜山错过午饭，可在潜山西北十余公里的天柱山镇用餐。
3、全天路况：
（1）从潜山到岳西318国道与105国道为同一条道路，里程碑为105国道；
（2）后半程以长坡为主，调整、分配好体力；
（3）全天里程112km，全程累计爬升1570m，平均坡度0.33%，最高海拔：477.9m，海拔落差487m；
（4）今天的骑行线路有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）64.62km/77.1km（12.48km，59m/486m，427m，3.4%，2级坡）、
第二段，开始/结束（km）95.79km/100.8km（4.97km，196m/307m，111m，2.2%，4级坡）、
第三段，开始/结束（km）104km/108.7km（4.71km，316m/439m，123m，2.6%，4级坡）。
4、沿途主要风景旅游景点：
（1）潜山：天柱山。
（2）岳西：司空山、妙道山国家森林公园、鹞落坪自然保护区、明堂山、天仙河。
备注：G318+K666、K678里程碑在快到岳西的路上。要拍照纪念请留意。
D5：岳西-英山（行程:101km），（岳西-101km-英山）（路书编号：#1932699）。海拔：岳西（387m）、英山（132m）。
1、从安徽岳西县（属安庆市）出发，途中安徽地界有三个镇：来榜镇、河图镇、白帽镇，到达湖北的英山县（属黄冈市）。今天全程山路，属大别山腹地。
2、午餐安排在白帽镇，因为今天全程山区，补给点较少，不要错过用餐。
3、全天路况：
（1）318国道与105国道在岳西县城西分开，318国道往西行与S209省道同道；
（2）前60km以长坡为主，合理分配好体力。山区骑行，尽量不要走夜路，赶早不赶晚；
（3）全天里程101km，全程累计爬升2342m，海拔高差689m，平均坡度0.646%。
4、沿途主要风景旅游景点：吴家山森林公园、中原第一山——天堂寨。
备注：G318+K777、K789里程碑在潜山到英山的路上。要拍照纪念请留意。
D6：英山-新洲（行程:128km左右）（英山-47km-罗田-81km-新洲）（路书编号：#1932720）。海拔：英山（132m）、罗田（90m）、新洲（36m）。
1、从英山（属黄冈市）出发，经过罗田（属黄冈市），到达新洲（属武汉市）。今天骑行线路还是在山区，经过的集镇较少，属罗田县的有：匡河镇、骆驼坳镇、三里畈镇、总路咀镇，团凤县的：马曹庙镇、方高坪镇、淋山河镇。
今天进入武汉市界，新洲是属于武汉市的一个偏远区。
1、午餐应安排在但点镇或总路咀镇，沿途补给点很少，不要错过。
2、全天路况：
（1）过团凤县马曹庙镇5km左右，318国道与106国道共道。应该右转（向北），一直到近新洲区，注意不要走错路；
（2）前20余km以爬坡为主，最大高差60m，以后都是小坡，海拔逐步下降；
（3）全天里程127.6km，全程累计爬升1413，海拔高差200m，平均坡度0.122%。
4、沿途主要风景旅游景点：道观河风景旅游。
备注：G318+K888里程碑在英山到新洲的路上，要拍照纪念请留意。
D7：新洲-武汉（行程：109km）（新洲-56km-黄陂-68km-武汉）（路书编号：#1932728）。海拔：新洲（36m）、黄陂（25m）、武汉（30m）。
1、从新洲出发，经过黄陂区（属武汉市），进入武汉市区。过黄陂以后，进入江汉平原，河道、湖泊众多。
2、午饭可安排在黄陂。
3、全天路况：
（1）前60km还是在山区骑行。
（2）下午进入武汉市区，在武汉市区骑行请遵守当地“交规”，长江大桥和越江隧道禁止非机动车辆通行。武汉市区骑行线路建议：318国道（岱山村）=>后湖大道（左转）=>武汉大道=>二环线=>龙阳大道，在武汉体育中心体育馆附近住宿；
（3）全天里程124.2km，全程累计爬升641m，海拔高差50m，平均坡度0.036%。
4、沿途主要风景旅游景点：
备注：G318+K999、K1000里程碑在黄陂到武汉的路上，要拍照纪念请留意。
D8：武汉-潜江（行程:135km）（武汉-70km-仙桃-55km-潜江）（路书编号：#1932744）。海拔：武汉（30m）、仙桃（31m）、潜江（33m）。
1、从武汉市区西部出发，经过仙桃市，到达潜江市（属仙桃市）。今天骑行线路是典型的江汉平原道路，全程道路基本平坦。
2、午饭安排在仙桃市。
3、全天路况：
（1）今天全程骑行线路都是318国道，路比较好认；
（2）路途平坦，全天里程125km，全程累计爬升299m，海拔高差29m，平均坡度0.023%。
备注：G318+K1111里程碑在仙桃附近的路上，要拍照纪念请留意。
D9：潜江-宜昌（行程:165km）（潜江-69km-荆州-48km-枝江-44km-宜昌）（路书编号：#1952055）。海拔：潜江（33m）、荆州（30m）、枝江（50m）、宜昌（98m）。
2、午饭安排在荆州市。
3、全天路况：
（1）前100km路途平坦，过玛瑙河道路海拔开始上升。最后一段是长坡；
（2）全天里程165km，全程累计爬升558m，海拔高差138m，平均坡度0.084%。
（3）今天后半程有一坡段：开始/结束（km）147.2km/149.9km（2.67km，60m/150m，91m，3.4%，4级坡）
4、沿途主要风景旅游景点：
（1）荆州：荆州古城、荆州关公义园、章华寺；
（2）宜昌:神农溪、小三峡、白帝城、长江三峡峡谷自然风光。
备注：G318+K1234里程碑在枝江市附近的路上、G318-1314里程碑在过猇亭的路上，要拍照纪念请留意。
D10：宜昌-贺家坪镇（行程:88km）（宜昌-33km-高家堰镇-55km-贺家坪镇）（路书编号：#1952063）。海拔：宜昌（98m）、高家堰（178m）、贺家坪（858m）。
1、今天起进入骑行的第二个“坎”粤西川东的武陵山脉。
2、从宜昌出发，自行车推行过长江（宜昌长江公路桥是禁止自行车骑行通行的，可以走人行道推行过江）。过江以后的第一个镇是宜昌市红花套镇，然后进入宜昌市长阳土家族自治县高家堰镇，过高家堰镇进入长阳县贺家坪镇。
3、午餐在高家堰镇，进入山区以后镇集等补给点很少，早晚必须都补给好并且不要错过用餐点。
4、全天路况：
（1）前50km基本是缓慢上升的缓坡，从木桥溪村开始到马家大埫的连三湾共20km，爬升1274m，海拔上升800m，坡度4.0%，对骑行是个考验；
（2）全天里程88km，全程累计爬升2895m，海拔高差976m，平均坡度1.112%。
（3）今天有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）16.72km/19.77km（3.05km，80m/166m，85m，2.8%，4级坡）、
第二段，开始/结束（km）23.8km/28.9km（5.1km，130m/315m，185m，3.6%，4级坡）、
第三段，开始/结束（km）60.28km/77.06km（16.79km，211m/969m，758m，4.5%，HC级坡）。
5、沿途主要风景旅游景点：大溪瀑布群（木桥溪村）、五爪观兰草谷自然风景区。
备注：G318+K1314里程碑在过猇亭的路上，要拍照纪念请留意。
D11：贺家坪镇-野三关镇（本日行程:76km）（贺家坪-32km-榔坪-44km-野三关）（路书编号：#1037942）
海拔：贺家坪（858m）、榔坪（588m）、野三关（1116m）。
1、从贺家坪（属长阳县）出发，经过榔坪（属长阳县），到野三关（恩施土家族苗族自治州巴东县）。
2、午餐安排在榔坪镇，在榔坪镇后还有数家马路饭店，可以补给，但尽可能在集镇上吃饭补给。
3、全天路况：
（1）全天路程就四个上升大长坡和二个下降大长坡，控制好体力同时控制好下坡速度。下坡前一定要检查刹车；
（2）全天里程76km，全程累计爬升3777m，海拔高差876m，平均坡度1.15%；
（3）今天有四个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/11.22km（11.22km，674m/1318m，644m，5.7%，1级坡）、
第二段，开始/结束（km）34.96km/38.52km（10.61km，452m/661m，207m，5.8%，3级坡）、
第三段，开始/结束（km）40.55km/51,16km（10.61km，592m/1236m，644m，6.1%，1级坡）、
第四段，开始/结束（km）66.86km/76km（9.15km，628m/1135m，506m，5.5%，2级坡）。
4、沿途主要风景旅游景点：木瓜花都景区、渔泉硝洞、天生大石桥、四渡河大桥。
D12：野三关镇-红岩寺镇（本日行程:74km）（野三关-40km-大支坪-12km-高坪-22km-红岩寺）（路书编号：#1049450）。海拔：野三关（1236m）、大支坪（1198m）、高坪（801m）、红岩寺（935m）。
1、从野三关（属巴东县）出发，经过大支坪（属巴东县）、高坪（属恩施土家族苗族自治州建始县），到红岩寺（恩施州建始县）。
2、午餐安排在大支坪或高坪。
3、全天路况：
（1）今天全程路况还是长上坡和长下坡，下坡前请检查刹车；
（2）全天里程74km，全程累计爬升2852m，海拔高差724m，平均坡度0.974%；
（3）今天有四个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/4.81km（4.81km，1065m/1337m，272m，5.7%，3级坡）、
第二段，开始/结束（km）13.6km/16.32km（2.72km，1080m/1245m，165m，6.0%，3级坡）、
第三段，开始/结束（km）27.67km/38.06km（10.39km，812m/1236m，424m，4.1%，2级坡）、
第四段，开始/结束（km）52.18km/55.36km（3,17km，672m/818m，145m，4.6%，4级坡）。
4、沿途主要风景旅游景点：
（1）大支坪：野三河老桥、天生桥、鸦鹊沟人工水渠、支井河渔泉；
D13：红岩寺镇-龙凤坝镇（本日行程:59km）（红岩寺-8km-崔家坝-51km-龙凤坝）（路书编号：#1052001）。海拔：红岩寺（935m）、崔家坝（926m）、龙凤坝（454m）。
1、从红岩寺镇出发，经过崔家坝镇（属恩施市），到达龙凤坝（属恩施市）。其中崔家坝镇和龙凤坝镇之间没有其他集镇。
2、今天的午饭可以在南里渡村（距红岩寺26km）和熊家岩村（距红岩寺42km），其他无地方补给，需提前做好准备。
3、全天路况：
（1）前25公里左右起伏道路，后面都是连续长上坡和长下坡。下坡前要检查刹车；
（2）全天里程59km，全程累计爬升1902m，海拔高差524m，平均坡度0.891%；
（3）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）24.87km/33.02km（8.15km，499m/857m，358m，4.4%，2级坡）、
第二段，开始/结束（km）38.6km/43.13km（4.53km，617m/846m，229m，5.1%，3级坡）。
★D13：红岩寺镇-恩施大峡谷（本日行程:110km）（红岩寺-59km-龙凤坝-51km恩施大峡谷）（路书编号：#1955525）。海拔：红岩寺（935m）、龙凤坝（454m）、恩施大峡谷（1105m）。
1、从红岩寺镇出发，沿G318经过崔家坝镇（属恩施市）、龙凤坝镇（属恩施市），过龙凤坝镇约6km右前方有一岔口，即X005屯渝线，沿X005前行约43km到恩施大峡谷景区。
2、午餐可以安排在龙凤坝镇。
3、全天路况：
（1）全天起伏路；
（2）当日里程109.9km、平均坡度0.626%、累计爬升3001.9m、最高海拔：1174.4m、最低海拔：446.7
m、海拔落差763.0m；
（3）今天有五个坡段：
第一段，开始/结束（km）19.55km/25.13km（5.58km，576m/845m，268m，4.8%，3级坡）、
第二段，开始/结束（km）30.76km/37.01km（6.25km，619m/851m，232m，3.7%，3级坡）、
第三段，开始/结束（km）78.64km/88.04km（9.4km，466m/921m，455m，4.8%，2级坡）、
第四段，开始/结束（km）89.76km/96.15km（6.38km，889m/980m，92m，1.4%，4级坡）、
第五段，开始/结束（km）100.3km/103km（2.7km，916m/1109m，193m，7.1%，3级坡）。
备注：此计划为备用计划，如果准备去恩施大峡谷游玩，建议采用本计划和路书，包括★D14，保证总计划行程不变。
D14：龙凤坝镇-利川市（本日行程:82km）（龙凤坝-59km-团堡-23km-利川市）（路书编号：#1052313）。
海拔：龙凤坝（454m）、团堡（996m）、利川（1081m）。
1、从龙凤坝出发，经过团堡（属利川市），到达利川市（属恩施州）。
2、从龙凤坝到团堡之间无集镇，午饭要提前准备好干粮。
3、全天路况：
（1）上午基本是小起伏路，在40km以后是陡长坡，长度20km左右，一定要调整好体力，同时补充能量后一次“冲锋”到顶。今天全程基本无长下坡路。
（2）全天里程82km，全程累计爬升2208m，海拔高差764m，平均坡度0.861%；
（3）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）29.18km/37.43km（8.25km，551m/1114m，563m，6.8%，2级坡）、
第二段，开始/结束（km）65.65km/67.93km（2.28km，1034m/1165m，131m，5.7%，4级坡）
★D14：恩施大峡谷-利川市（本日行程:40km）（恩施大峡谷- km-团堡- km-利川市）（路书编号：#1954762）。恩施大峡谷（1118m）、团堡（000m）、利川（1081m）。
1、今天几乎可以安排在恩施大峡谷景区游玩一天，留足到利川市的时间即可。
2、从恩施大峡谷景区出发沿X005屯渝线南行1km余到达一三岔口，在三岔口右转至无名路向西南方向骑行约16km到达团堡镇，然后沿G318西行至利川市。
3、全天路况：
（1）前10余km为起伏路，团堡镇以后比较平坦；
（2）全天里程39.5km、平均坡度0.994%、累计爬升1224.8m、最高海拔:1170.1m、最低海拔:868.8m、海拔落差446.0m；
（3）今天有一个坡段：开始/结束（km）21.04km/25.17km（4.13km，1022m/1161m，139m，3.4%，4级坡）。
备注：此计划为备用计划，如果准备去恩施大峡谷游玩，建议采用本计划和路书，与★D13配套，保证总计划行程不变。
D15：利川市-万州（本日行程:111km）（利川市-42km-谋道镇-24km-龙驹镇-20km-长滩镇-25km-万州）（路书编号：#1052588）。海拔：利川市（1081m）、谋道镇（1375m）、龙驹镇（380m）、长滩镇（256m）、万州区（228m）。
1、从利川出发，经过谋道（属利川市）、龙驹（属重庆市万州区）、长滩（属重庆市万州区），到达万州（属重庆市）。今天离开湖北省，进入重庆市。万州区是一个远离重庆主城区的一个区，在重庆市区的东北面。距重庆主城区228km。
2、午饭可安排在龙驹镇。
3、全天路况：
（1）到谋道镇有三个小缓坡，过长滩镇还有一个长缓坡，其余路段平缓，全天路段以下坡为主；
（2）万州有二座长江大桥：万县长江大桥和万州长江二桥，路书导航至万县长江大桥东，今天不过长江；
（3）全天里程111km，全程累计爬升2266.4m，海拔高差1395m，平均坡度1.212%；
（4）今天有四个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/8.84km（8.84km，1014m/1236m，222m，2.5%，3级坡）、
第二段，开始/结束（km）23km/30.93km（7.93km，1135m/1618m，483m，6.1%，2级坡）、
第三段，开始/结束（km）36.5km/38.62km（2.11km，1318m/1459m，141m，6.7%，3级坡）、
第四段，开始/结束（km）85.88km/94.26km（8.36km，239m/572m，333m，4.0%，2级坡）。
4、沿途主要风景旅游景点：
（2）万州区：青龙瀑布、潭獐峡、龙泉风景区、天生城、铁峰山国家森林公园。
D16：万州-梁平（本日行程:107km，路书：99.1km）（万州-25km-高粱镇-26km-分水镇-25km-福禄镇-19km-蟠龙镇-12km-梁平县）（路书编号：#1160850）。海拔：万州区（228m）、高粱镇（213m）、福禄镇（267m）、蟠龙镇（749m）、梁平县（467m）。
1、从万州出发，过万县长江大桥沿318国道骑行，经过高粱镇、李河镇、高升镇、分水镇、福禄镇、蟠龙镇，到达梁平县（以上县、镇均属万州区管辖）。总里程107km（路书：99.1km）。
2、沿路集镇较多，就餐和补给比较方便。
3、全天路况：
（1）前30km为起伏路段，30km后有一段长约16km 长坡，70km后还有一段20多km的长坡，要合理安排好体力。
（2）全天里程107km，全程累计爬升2839.2m，海拔落差805.1m，平均坡度0.813%，最高海拔899m，最低海拔169.7m；
（3）今天有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）10.94km/13.96km（3.02km，167m/289m，122m，4.0%，4级坡）、
第二段，开始/结束（km）26.71km/30.19km（3.48km，238m/346m，108m，3.1%，4级坡）、
第三段，开始/结束（km）32.21km/34.37km（2.17km，360m/445m，85m，3.9%，4级坡）、
第四段，开始/结束（km）65.72km/85.03km（19.3km，283m/918m，635m，3.3%，1级坡）。
4、主要风景旅游景点：青龙瀑布、潭獐峡、龙泉风景区、天生城、铁峰山国家森林公园
D17：梁平-渠县（本日行程:136km）（梁平-91km-大竹-45km-渠县）（路书编号：#1162328）。海拔：梁平（467m）、大竹（397m）、渠县（300m）。
2、午餐可以安排在大竹县的碧山镇或石桥铺镇。
3、全天路况：
（1）全天骑行比较艰巨，有三道长坡，最高海拔:882.0m。在大竹县城之前集镇很多，过大竹县以后几乎没有集镇，所以要注意抓紧行程，赶早不赶晚；
（2）全天里程135.8km，平均坡度0.488%，累计爬升3319.44m，海拔落差662.279m；
（3）今天有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）30.4km/34.67km（4.27km，530m/779m，248m，5.8%，3级坡）、
第二段，开始/结束（km）66.95km/74.49km（7.54km，417m/731m，314m，4.2%，2级坡）、
第三段，开始/结束（km）97.91km/108.9km（10.95km，330m/892m，562m，5.1%，2级坡）。
4、沿途主要风景旅游景点：
（1）大竹：五峰山国家森林公园、中西合璧建筑群—清河名镇（省级历史文化名镇、省级重点文物保护单位）、县级风景名胜区—峰顶山风景名胜区、集三国古驿道、峡谷、温泉、寺庙、古巴人洞穴等等多种资源于一体的云雾山景区、有高观寨净土寺、四方山丹桂堂、云雾山云雾寺等各具特色的宗教寺庙。
（2）渠县：三汇古镇、渠县汉阙、渠县賨人谷风景区、渠县文庙、汉阙公园
备注：G318+K2000里程碑在大竹县附近，要拍照纪念请留意。
D18：渠县-南充市（本日行程：105km）（渠县-105km-南充市西兴镇）（路书编号：#1163193）。海拔：渠县（300m）、南充市（319m）。
1、从渠县出发，全程沿318国道骑行。
2、午餐可安排在济渡乡或兴旺镇。
3、全天路况：
（1）上午主要是爬坡，但总海拔落差在300m内；下午比较平坦。
（2）全程里程104.9km、平均坡度0.278%、累计爬升1953.5m、海拔落差291.3m；
（3）今天有一个坡段：开始/结束（km）34.83km/39.59km（4.76km，365m/513m，147m，3.1%，4级坡）。
4、南充市主要风景旅游景点：以三国文化为主线的陈寿万卷楼、张桓侯祠等，有省级风景名胜区锦屏山、西山、白云寨、升钟水库等，还有朱德故里、罗瑞卿故里等。
D19：南充市-乐至县（本日行程：150km）（南充市-71km-遂宁市-79km-乐至县）（路书编号：#1163434）
海拔：南充市（319m）、遂宁市（364m）、乐至县（438m）。
1、从南充市出发，全程沿318国道骑行，经过遂宁市，抵乐至县（属四川资阳市）。
2、午餐可安排在遂宁市。
3、全天路况：
（1）前85km起伏路，最高海拔：477m，最低海拔：247m。下午全程起伏缓上坡；
（2）全天里程149.8km、平均坡度0.139%、累计爬升3004.6m、海拔落差208.5m；
（3）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）22.43km/24.74km（2.31km，284m/402m，118m，5.1%，4级坡）、
第二段，开始/结束（km）38.37km/42.01km（3.64km，321m/461m，141m，3.9%，4级坡）。
4、沿途主要旅游景点：
（1）遂宁市：广德寺、灵泉寺、中国死海旅游度假区、宋瓷博物馆、卓筒井、金华山景区
（2）乐至县：乐至报国寺、蟠龙湖
备注：G318+K2222里程碑在遂宁市附近，要拍照纪念请留意。
D20：乐至县-成都市（本日行程:133km）（路书编号：#1164251）（乐至-62km-简阳-71km-成都）。海拔：乐至县（438m）、简阳市（417m）、成都市（512m）。
1、从乐至县出发，全程沿319国道骑行（G318、G319在乐至到简阳是同一条路，G318、G319、G321在简阳到成都是同一条路），经过简阳市（属成都市），到达成都市。
2、午饭可安排在简阳市。
3、全天路况：
（1）上午基本平路，下午连续40多km长坡，注意保持体力；
（2）全日里程132.7km、平均坡度0.36%、累计爬升2128.7m、海拔落差479.8m；
（3）今天有一个坡段：开始/结束（km）89.24km/95.99km（6.75km，503m/823m，320m，4.7%，2级坡）。
5、成都住宿：
（1）57318川藏服务站（行者打卡点，免费代收装备，美利达、捷安特单车组装、调试），地址：成都市武侯区金雁路116号名流花园14号门市，57318川藏服务站，电话：13568816951，包裹代收地址：成都市武侯区金雁路116号名流花园别墅三巷一号，笨笨转×××（自己姓名）；
（2）成都三巷一号客栈，地址：成都市武侯区金雁路116号名流花园别墅三巷一号，电话：13350054439、028-87711356，包裹代收地址：成都市武侯区金雁路116号名流花园别墅三巷一号，大海转×××（自己姓名）；
（3）成都时光青旅客栈，地址：成都武侯区金雁路404皇家别墅兰苑C1，电话：13308038809、028-86246602，包裹代收地址：成都武侯区金雁路404皇家别墅兰苑C1，阿景转×××（自己姓名）。
备注：G318+K2345里程碑在简阳市附近，要拍照纪念请留意。
1、从成都市晋阳路（金雁路）出发，往东至武侯大道右转直行到佳灵路右转，沿S107省道往西（南）直行，到新津县（属成都市）转G108国道（S107与G108同道），沿G108往西到邛崃市（属成都市），在邛崃市G108和G318往南（西）同道，直至雅安市。
4、全天路况：
（2）全天里程141.6km，平均坡度0.255%，累计爬升1034.21m，海拔落差361.145m。
5、沿途主要风景旅游景点：
雅安桃园山庄青年旅舍(马踏飞燕处电话接)，胖哥：13608260024、18383525604。
5、全天路况：
（1）全程爬坡；
（2）全天里程85km，平均坡度1.029%，累计爬升3653.2m，海拔落差883.5m；
（3）今天有四个坡段：
第一段，开始/结束（km）26.75km/29.77km（3.01km，690m/907m，217m，7.2%，3级坡）、
第二段，开始/结束（km）38.33km/41.34km（3.01km，776m/899m，123m，4.1%，4级坡）、
第三段，开始/结束（km）60.88km/64.54km（3.66km，1026m/1114m，88m，2.4%，4级坡）、
第四段，开始/结束（km）72.62km/84.52km（11.9km，1219m/1458m，239m，2.0%，3级坡）。
6、在路途中，你会看到茶马古道雕塑公园，停下来拍照休息吧，顺便体会一下这些古道背夫的艰辛生活。
7、新沟住宿建议：新沟是个很小的地方，住宿就那么几家，大家可以随便找一家住宿。
（1）新沟两路香川菜鱼庄客栈，柯姐：13981645075；
（2）新沟聚缘食宿客栈（行者打卡点），杨姐：13419345928， 13398405108。
1、今天全程G318，出新沟开始爬坡，新沟到二郎山隧道大约18km上坡路。
4、午饭可以安排在泸定，如果在泸定没有安排，可以安排在烹坝乡或鸳鸯坝。
5、全天路况：
（1）全天就二道长坡：上午爬坡到二郎山隧道，让后放坡，午饭后从泸定爬坡到康定；
（2）全天里程106.1km，平均坡度1.568%，累计爬升4913.6m，海拔落差1660.5m；
（3）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/16.78km（16.78km，1459m/2329m，896m，5.2%，HC级坡）、
第二段，开始/结束（km）77.23km/104.5km（27.28km，1452m/2804m，1353m，5.0%，HC级坡）。
6、沿途主要风景旅游景点：
25元/张，有wifi，有洗衣机，有洗澡间，有晾晒地方。旅舍很好找，一进城，留意左边，经过一个汽车站后，就差不多到了。
4、折多山垭口下山5km左右有隐形减速带，与路面颜色同，注意减速！！！
5、今天中途没有补给点，午饭要带好干粮。
6、全天路况：
（1）今天爬山骑行（简称爬行，或者推行）的时间估计为8-10小时，海拔上升1800m，并开始进入高海拔区，能不能顶住高原反应，就看今天啦!
（2）上山和下山的路，已经得到修整，变为“全新的沥青路”。不过还是提醒你在下山前，检查自己的刹车、货架螺栓和驮包捆绑情况，穿上外套、戴上护膝、长手套。下山转弯时请靠右，速度控制在30以内，不能过快，防止刹车抱死；
（3）全天里程68.5km，平均坡度2.044%，累计爬升2230.6m，海拔落差1401.1m；
（4）今天有一个坡段：开始/结束（km）0km/39.74km（39.74km，2887m/4298m，1411m，3.6%，HC级坡）。
7、沿途主要风景旅游景点：
6、全天路况：
（2）全天里程80.5km，平均坡度2.242%，累计爬升3288.48m，海拔落差1801.432m；
（3）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）5.4km/23.56km（18.16km，3515m/43309m，815m，4.5%，HC级坡）、
第二段，开始/结束（km）58.04km/80.03km（21.99km，2586m/3582m，995m，4.5%，HC级坡）。
2、今天全程G318，从相克宗村出发，经过剪子弯山隧道（全长2238米，进口海拔4200m，出口海拔
3、很多车友的货架经过这里都断了，在这路上铝制的货架根本不行，再次提醒大家尽量使用钢货架。4、今天中途没有补给点，午饭要带好干粮。
5、卡子拉山-理塘路段注意：避让大车、注意侧风、预防感冒！！！
6、全天路况：
（4）今天有五个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/18.59km（18.59km，3584m/4425m，841m，4.5%，HC坡段）、
第二段，开始/结束（km）37.45km/43.15km（5.71km，4138m/4363m，225m，3.9%，2级坡段）、
第三段，开始/结束（km）58.5km/70.02km（11.52km，4104m/4429m，324m，2.8%，2级坡段）、
第四段，开始/结束（km）81.91km/89.29km（7.38km，4107m/4314m，207m，2.8%，2级坡段）、
第五段，开始/结束（km）93.01km/97.41km（4.4km，4158m/4384m，227m，5.1%，2级坡段）。
（1）康巴汉子之家，优点：老板服务态度非常好，人非常好说话，房间也打扫的干干净净，价格不贵。缺点：地理位置比较偏，不太好找。价位：二十元到五十元/通铺；
（2）五世嘉木祥故居，优点：这是一座藏式宾馆，因为历史悠久，非常有历史的沉香。在五世嘉木样故居北面的小山坡上，是非常有名的长青春科尔寺，大家空闲的时候可以去寺里参拜，很方便。缺点：这是故居改造成的宾馆，是属于民居，人员比较混杂，而且卫生间是公用的，可能有些人接受不了。价格：三十元到八十元/通铺。
（3）夏天国际青年旅舍，地址：理塘，高城镇平安路47号 ，优点：老板人非常好，近318国道。价格：四十元/床位。
4、午饭带好干粮。
5、全天路况：
（2)过海子山后有6个隧道，都是下坡，隧道内没有灯，很黑，需要带上手电和尾灯，注意速度不能太快。这里是摔车处高发地段，很多骑友都在隧道里面摔伤，建议慢行或者推行，隧道并不是很长。 （3）全天里程163.4km、平均坡度0.984%、累计爬升4101.9m、最高海拔:4644.5m、最低海拔:2560.3m、
海拔落差 2134.0m。
（4）今天只有一个坡段：开始/结束（km）47.02km/52.96km（5.94km，4302m/4676m，374m，6.3%,1级坡段）。
6、在这一段路上，要尽量要节省时间。过海子山垭口的时间应该要赶在15点之前。
备注：G318+K3333里程碑在快到巴塘的路上。要拍照纪念请留意。
6、全天路况：
（1）全天约96km缓上坡，到最高点4136.3m，然后下坡到目的地；
（2）里程101.7km、平均坡度1.614%、累计爬升2665.8m、最高海拔:4136.3m、最低海拔:2476.0m、海拔落差1687.0m。
（3）今天有四个坡段：
第一段，开始/结束（km）37.39km/42.7km（5.31km，2474m/2562m，88m，1.7%，4级坡段）、
第二段，开始/结束（km）46.16km/54.08km（7.92km，2535m/2824m，290m，3.7%，2级坡段）、
第三段，开始/结束（km）55.89km/83.78km（27.89km，2844m/3549m，705m，2.5%，HC级坡段）、
第四段，开始/结束（km）88.63km/96.32km（7.69km，3595m/4152m，557m，7.2%，HC级坡段）。
9、住宿芒康县城。
3、午饭可以安排在如美镇。
4、全天路况：
（1）前约12km上坡，然后下坡至如美镇，再上坡至觉巴山（距起点约74km，海拔约3908m）；
（2）全天里程 99.0km、平均坡度 1.801%、累计爬升 2709.0m、最高海拔:4371.6m、最低海拔:2643.7m、海
拔落差 1760.0m；
（3）今天有三个HC坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/18.55km（18.55km，3881m/4379m，498m，2.7%，HC级坡段）、
第二段，开始/结束（km）63.84km/78.74km（14.9km，2629m/3913m，1283m，8.6%，HC级坡段）、
第三段，开始/结束（km）87.82km/98.96km（11.14km，3474m/4083m，609m，5.5%，HC级坡段）。
5、住宿建议：（1）荣许兵站旁“六方驿站”。住宿每人15元，荤菜20元，素菜10元，电话：18708081316。（2）吾宗驴舍，老板彭高银13889056428
1、今天建议早点起床，因为要翻越川藏线第一座海拔5000米以上的高山—东达山垭口，大约24公里上
3、全天路况：
（2）当日里程58.5km、平均坡度2.141%、累计爬升1397.5m、最高海拔：5091.5m、最低海拔：3793.8m、海拔落差1315.0m；
（3）今天有一个HC坡段：开始/结束（km）0.12km/23.97km（23.85km，4092m/5099m，1007m，4.2%，
HC级坡段）。 3、午饭带好干粮。
3、午饭带好干粮。
4、全天路况：
（1）全日上坡路；
（2）当日里程104.6km、平均坡度0.341%、累计爬升2966.3m、最高海拔：4113.5m、最低海拔：3802.4m、海拔落差438.0m。
4、午饭带好干粮。
5、全天路况：
（1）开始5.5公里HC级坡段，坡度9.5%；
（2）翻过业拉山后连续长坡到八宿；
（3）过八宿后上坡；
（4）今天有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）0km/5.53km（5.53km，4120m/4644m，525m，9.5%，HC级坡段）、
第二段，开始/结束（km）85.05km/88.22km（3.17km，30142m/3122m，108m，3.4%，3级坡段）、
第三段，开始/结束（km）92.4km/94.79km（2.39km，3149m/3265m，116m，4.9%，3级坡段）。
6、住宿建议：
2、全天路况：
（1）当日里程89.7km、平均坡度 1.035%、最高海拔:4447.8m、最低海拔:3246.8m、累计爬升3036.7m、海拔落差1225.0m；
（2）今天上午长坡里有七个坡段：
第一段，开始/结束（km）2.94km/5.35km（2.41km，3239m/3446m，207m，8.6%，2级坡段）、
第二段，开始/结束（km）6.52km/9.07km（2.54km，3471m/3576m，104m，4.1%，3级坡段）、
第三段，开始/结束（km）14.22km/19.77km（5.54km，3572m/3695m，124m，2.2%，3级坡段）、
第四段，开始/结束（km）23.29km/28.18km（4.89km，3686m/3771m，84m，1.7%，4级坡段）、
第五段，开始/结束（km）33.14km/36.14km（3km，3787m/3874m，87m，2.9%，4级坡段）、
第六段，开始/结束（km）46.19km/52.39km（6.2km，3951m/4089m，138m，2.2%，3级坡段）、
第七段，开始/结束（km）52.98km/70.26km（17.29km，4095m/4461m，366m，2.1%，1级坡段）。
3、午饭带好干粮。
4、住宿建议：刚进镇子有个左转的藏家庄，比镇子上好一些，里面有很多藏民家开的家庭旅馆，价格实惠，20元/床位，而且环境很好，多住几天还可以再优惠。这边离然乌湖大草原非常近，环境很好，草原上可以搭帐篷。
（1）基本全日下坡，中间有小起伏；
（2）当日里程127.6km，平均坡度1.237%，累计爬升7693.2m，最高海拔:4121.4m，最低海拔:2743.7m，海拔落差1818.0m。
5、全天路况：
（1）全程平坦，略下坡，坡度很小；
（2）当日里程88.9km，平均坡度0.685%，累计爬升2628.2m，最高海拔:2767.0m，最低海拔:2083.9m，海拔落差722.0m。
6、住宿建议： （1）通麦兵站正对面“向大姐驴友驿站”，一个四合院式的客栈。3-5人间，10～25元/人。房间很干净，有电脑可以上网，但速度奇慢无比。这里的晚餐是我们路上吃过最爽的一餐。电话：13889042066 （2）通麦第一家“机化队招待所”。住宿15～20元/人，免费沐浴、电视、上网。电话：0894-5423310 （3）通麦“慢城农家”，邮政局斜对面，住宿15～20元/人，免费沐浴、电视、上网。
D16：通麦镇-鲁郎镇（本日行程：69km），（通麦镇-13km-排龙乡-56km-鲁郎镇）（路书编号：#1951226）。海拔：通麦镇（2080m）、排龙乡（2030m）、鲁郎镇（3270m）。
4、午饭带好干粮或鲁郎镇。
5、全天路况：
（1）全日上坡路；
（2）当日里程68.7km，平均坡度1.818%，累计爬升3899.6m，最高海拔:3401.5m，最低海拔:2048.4m，海拔落差 1443.0m；
（3）今天上午长坡里有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）23.62km/33.75km（10.12km，2045m/2379m，334m，3.3%，2级坡段）、
第二段，开始/结束（km）39.14km/42.35km（3.21km，2380m/2459m，79m，2.5%，4级坡段）、
第三段，开始/结束（km）47.9km/65.26km（17.36km，2534m/3333m，799m，4.6%，HC级坡段） 6、住宿建议： 鲁朗镇新镇已经建好，也可以在左边的纳麦村住宿，旅舍很多，住宿也便宜，20元/床位，有热水洗澡，有洗衣机，还有小卖部。
6、全天路况：
（1）开始20余公里上坡后，全程下坡；
（2）当日里程71.8km、平均坡度2.101%、累计爬升1779.5m、最高海拔:4560.1m、最低海拔:2963.5m、海拔落差 1607.0m；
（3）今天有一个HC坡段：开始/结束（km）0km/19.79km（19.79km，3412m/4567m，1155m，5.8%，
HC级坡段）。
（1）全日上坡路；
（2）当日里程126.9km、平均坡度0.406%、累计爬升3882.4m、最高海拔:3434.1m、最低海拔:3004.5m、海拔落差 667.0m。
备注：G318+K4321里程碑在过林芝以后的路上，要拍照纪念请留意。
（1）全日上坡路；
（2）当日里程97.1km、平均坡度0.89%、累计爬升2707.9m、最高海拔:4276.7m、最低海拔:3423.5m、海
拔落差1051.0m；
（3）今天有三个坡段：
第一段，开始/结束（km）54.52km/57.85km（3.33km，3790m/3902m，113m，3.4%，3级坡段）、
第二段，开始/结束（km）69.81km/81.51km（11.69km，3983m/4124m，141m，1.2%，3级坡段）、
第三段，开始/结束（km）84.29km/96.12km（11.83km，4144m/4263m，120m，1.0%，3级坡段）、
4、住宿建议： （1）巴国乡村老厨王餐馆，价格：10元/人，条件将就，住宿者餐费8折，电话13908947374。 （2）久相逢饭店，住宿：10元/人，电话：13228941611。
备注：G318+K4444里程碑在松多镇附近，要拍照纪念请留意。
4、午饭带好干粮。 5、全天路况：
（1）开始前28km上坡，过米拉山垭口以后全部下坡；
（2）当日里程107.6km、最高海拔:5016m、4最低海拔:3821.2m；
6、住宿建议：
（2）墨竹工卡康桑旅馆，地址：墨竹工卡县工卡路，电话：13549063558
（1）总体是下坡路，但中间有一道上坡在40.8公里/54.6公里处；
（2）当日里程80.8km、平均坡度0.321%、累计爬升761.3m、最高海拔:3892.7m、最低海拔:3651.3m、海
拔落差304.0m；
（3）今天有一个坡段：开始/结束（km）40.79km/54.62km（13.84km，3697m/3903m，206m，1.5%，2级
坡段）。
近）；
（8）拉萨极地阳光客栈，三人间，35元，地址：柳梧新区柳梧新村路19号；
（9）拉萨东措国际青年旅舍，多人间，35元，地址：拉萨城关区北京东路10号；
（10）登巴国际连锁客栈(拉萨店) 五人间，40元，地址：拉萨翁堆兴卡路15号；
7、拉萨必游景点介绍：
第三部分，拉萨到樟木基本路线有二条：第一条，从拉萨出发，全程沿国道G318到樟木，路程约744km；第二条，拉萨-曲水-羊卓雍错-浪卡子-江孜-日喀则-拉孜-白坝村（新定日）-扎西宗-珠峰大本营-岗噶（老定日）-门布乡-聂拉木-樟木，全程约1000km，计划骑行时间13天（骑行11天，休息2天）。
我们选择走第二条线路，原因是羊卓雍措是西藏三大圣湖之一（另二个圣湖是：玛旁雍措、纳木措），而珠峰大本营也是户外运动的“圣地”。这种机会是非常难得的。当然也增加了骑行的难度。
从拉萨经过羊卓雍错、珠峰大本营到樟木的骑行，沿途要翻越10座海拔超过4000m雪山垭口：冈巴拉山垭口（4978m）、卡若拉山垭口（5039m）、斯米拉山垭口（4352m）、无名山（4058m）、尤弄拉山垭口（4534m）、嘉措拉山垭口（5248m)、加乌拉山垭口（5208m）、珠峰大本营（5200m）、拉龙拉山垭口（4990m）、亚汝雄拉山垭口（5050m）。对个人的挑战性远大于川藏南线。
国道G318拉萨以西称为“中尼公路”（中国拉萨-到尼泊尔加德满都）。
D1：拉萨市-曲水雅鲁藏布江大桥（当日行程：67km），（拉萨-59km-曲水-8km-雅鲁藏布江大桥）（路书编号：#1951482）。海拔：拉萨（3650m）、曲水（3591m）、雅鲁藏布江大桥（3597m）。
1、拉萨出发沿G318西行，经过聂当乡、聂唐乡、南木乡、茶巴郎乡（均属拉萨市曲水县），约59km到达曲水县，基本是平路（微下坡），路况不错。
2、过曲水县继续沿G318到达嘎乡，过达嘎乡左转进入S301，再往前数百米过曲水雅鲁藏布江大桥（现在该桥已经无部队值守了，可以拍照）到达今天的终点。
3、桥头有乡上唯一的一家藏民开的住宿店（30元/人），附近有许多小饭店和小商店，觉得方便就入住了。明天要翻越岗巴拉山，江塘镇无住宿，岗巴村有一家藏民开的住宿店（50元/人），条件相对较差。所以今天安排在桥头住宿。
4、午餐在曲水县，并准备好明天翻越海拔岗巴拉山的补给。
5、全天路况：
（1）今天的路况非常好，不用一个上午就能到曲水；
（2）当日里程66.8km、平均坡度0.089%、累计爬升283.8m、最高海拔:3650.3m、最低海拔:3589.0m、海拔落差66.0m。
6、曲水县是一个非常小的县城，有食宿。江塘镇有餐饮无住宿。曲水雅鲁藏布江大桥桥头这一家藏民开的住宿店外，岗巴村还有一家藏民开的住宿店。注意不要错过！！！
D2：曲水雅鲁藏布江大桥-浪卡子县（当日行程：85km），（雅鲁藏布江大桥-42.9km-岗巴拉山垭口-7km-羊卓雍错-42.6km-浪卡子）（路书编号：#1953847）。海拔：曲水（3590m）、岗巴拉山垭口（4978m）、浪卡子（4464m）。
1、过曲水雅鲁藏布江大桥就是S307省道起点了，沿S307经过岗巴村，然后渐渐开始缓上坡。缓上坡维持8公里左右，开始大幅度的Z字型大幅度的爬升。不过这一段路都是路况良好的柏油路。上坡大约20多公里，可以看到羊卓雍错收费处了，不要进景区，继续沿着S307省道到达岗巴拉山垭口，垭口在S307+35K处，垭口设有观景台能看到蔚蓝羊卓雍措湖和远处的雪山。这里可以拍照休整一下。
2、下山大约10km左右陡下坡，然后就变成起伏路，一直持续到浪卡子县（属日喀则市）。下午一般都会起大风，基本下了山就一路逆风了。
3、最近几年羊湖大旱，有一条近路在白地乡到叶色村的路上，很明显的大车压出来的土路，可以绕过叶色村，节省大约20公里的路程，可以选择走近路或继续走省道。
4、午餐S307+K60白地村，可以适当地补给。
5、全天路况：
（1）当日里程85.0km、平均坡度1.443%、累计爬升1675.3m、最高海拔4781.1m、最低海拔3597.4m、海拔落差1213.0m；
（2）今天有一个坡段：开始/结束（km）7.96km/41.05km（33.09km，3602m/4793m，1191m，3.6%，HC级坡段）。
6、夜宿浪卡子县，浪卡子县有多家小旅馆可住宿，条件大多一般。也可以选择住在一下岗巴拉山，湖旁边的藏民帐篷里，这样可以看到日出，但是也会增加第二天的路程。白地村也有藏民开的住宿店。
7、羊卓雍错简介：羊卓雍错，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“错”就是“湖”的意思。从地理上划分属于山南地区的浪卡子县。羊卓雍错，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441m，东西长130km，南北宽70km，湖岸线总长250km，总面积638平方km，湖水均深20-40m，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
D3：浪卡子县-江孜县（当日行程：102km），（浪卡子-28.7km-卡若拉山-73.8km-江孜）（路书编号：#1955712）。海拔：浪卡子（海拔4464m）、卡若拉山（5039m）江孜、（海拔4036m）。
1、今天全程沿S307省道到江孜县（属日喀则市），一路都是非常好的柏油路。从浪卡子县城出发就开始缓上坡，基本上会遇到逆风，而且路上车很少，一直在几座雪山中间骑行。一路缓上坡大约20km左右，开始陡上坡翻今天的第一座山---卡若拉山，陡上不到10km，在S307+K120就可以看到卡若拉山垭口了——就是很有名的卡若拉冰川那座山，还有著名的卡若拉冰川，当地人说当年冰舌都可以伸到公路上，但是现在只能在半山腰看到了。
2、过了垭口是一路的大下坡，持续大约20公里左右，到达热龙乡后开始起伏路。一直到今天要翻的第二座山---斯米拉山，很短的陡上，大约半小时就可以到垭口。然后同样很短的下坡，继续起伏路到江孜。
3、午餐带好干粮。
4、全天路况：当日里程101.7km、最高海拔5042.9m、最低海拔:4034.3m。
5、当日住宿和晚饭在江孜。江孜是一个比较发达的县城，有小旅馆住宿，也有网吧。江孜县客栈都无洗澡在上海路有浴室，洗澡13元/人，此浴室都是单间淋浴房。
6、“江孜”藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。江孜古堡：江孜宗山遗址矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，海拔4020m，相对高度125m，在年楚河平原中央显得非常雄峻。白居寺：宗山面白居寺方向是大面绝壁。沿绝壁右侧的山脊往北，山势陡缓，但绝少植物，山岩皆裸露，呈麻纹，形似马背脊般光溜。往北约六百余米左右，山脊分东西两支，较长的西支山脊的环抱处即白居寺。而白居寺老城就散落在宗山的周围。
D4：江孜县-日喀则市（当日行程：92km），（江孜-43.4km-白朗县-48.5km-日喀则）（路书编号：#1957427）。海拔：江孜（海拔4024m）、白朗县（海拔3897m）、日喀则（海拔3843m）。
1、江孜出发，沿S307省道转S204省道，经过紫金乡、重孜乡（均属日喀则市江孜县）到白朗县（属日喀则地区），中午可以在白朗县午餐。出白朗县继续沿S204省道到日喀则市。今天也是上好的柏油路。出江孜上S204国道，一路的田园风光，缓下坡。特别提醒这条路上车很多，路较窄，注意来往车辆。
2、午餐白朗县，也可以作些补给。
3、全天路况：全日里程91.9km、平均坡度0.179%、最高海拔4024.5m、最低海拔:3841.6m、累计爬升138.0m、海拔落差186.0m；
4、日喀则是个大城市，可以和八一媲美。可以考虑在日喀则修正一天，洗洗车晒晒太阳逛逛扎什伦布寺。
5、日喀则是西藏第二大城市，自然风光秀丽，人文景观丰富：以珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山，风景秀丽的原始森林带，交相辉映的神山、圣湖、草原，充满神秘、传奇色彩的名寺古刹，独具特色的后藏人文风习……让旅游者从中解读西藏社会发展的历史痕迹。扎什伦布寺则是日喀则的象征，寺院依山而筑，壮观雄伟，可与布达拉宫比美，是历代班禅的驻锡地。
D5：日喀则市-拉孜县（当日行程：149km），（日喀则-58.2km-吉定-90.9km-拉孜）（路书编号：#1957439）。海拔：日喀则（海拔3850m）、吉定（海拔3915m）、拉孜（海拔4006m）。
1、今天骑行距离有点长，而且还要翻山，请早点出发。（在西藏做面要用高压锅，实在是太慢了，早餐能吃其它食品的千万别点面条）。
2、出日喀则，一路向西，全程沿G318，都是上好柏油路，基本都是起伏路和平路。有些路段运气好的话可以看到野山羊，——有路牌提示“此处有野生动物出没”。 3、今天要遇上G318国道的5000km路碑，这里有个大理石纪念碑，过了这个路碑大约5km处开始缓上，持续10km左右开始陡上坡翻山，陡坡很短，很快可以看到垭口。然后是一段陡下坡，不时出现打补丁或被冲毁的石头路，注意安全。下到坡底，继续20多km的起伏路就到拉孜（属日喀则市）。
5、全天路况：
（1）当日里程149.1km、平均坡度0.429%、累计爬升1299.0m、最高海拔4524.2m、最低海拔3849.6m、海拔落差690.0m；
（2）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）18.39km/22.08km（3.69km，3942m/4035m，92m，2.5%，3级坡段）、
第二段，开始/结束（km）105km/119km（14.04km，4265m/4532m，267m，1.9%，2级坡段） 6、住宿和晚饭在拉孜，拉孜也是个较繁华的小县城，县城里有很多的小饭馆和小旅馆。
备注：G318+K5000里程碑，要拍照纪念请留意。
D6：拉孜-白坝村（新定日）（当日行程：81km），（拉孜-81km-白坝）（路书编号：#1957444）。海拔：拉孜（海拔4006m）、白坝（海拔4338m）。
1、出拉孜上G318是K5053，出检查站K5056开始爬坡，翻海拔5248米的嘉措拉山26km后到达K5082垭口，非常辛苦。
2、路况很好，都是上好柏油路。从拉孜出发约出发5公里处有一个岔路，往西北方向是G219国道新藏线，东南方向是G318国道（到这里，也称“中尼公路”）。沿G318继续前进，开始上坡。从这里距离嘉措拉山口有25公里，海拔上升约1200m，坡度很大，在山间层层递增着走，似乎总也不到头。而且容易遇上变天，逆风下雪下冰雹都有可能。嘉措拉山口的标志是飘扬的经幡，在垭口可以看到对面的山头基本都有积雪。 2、下山路段偶有被冲断的打补丁柏油路，注意安全。很长一段路下到谷底，开始很明显的起伏路。大约有40公里左右，抵达白坝（属日喀则市定日县协格尔镇），白坝可以说是个交通路段上的小镇子，新定日协嘎尔镇还要往里骑行10km左右，路很差，不建议进去。 3、如果明天要去珠峰大本营，需要在白坝镇买票，售票点有明显的牌子，180元每人。 4、全天路况：当日里程80.8km、平均坡度1.434%、累计爬升1312.1m、最高海拔5229.0、最低海拔4005.5、海拔落差1255.0m。
4、食宿：白朗有很多小旅馆可以住宿和吃饭。
5、去“珠峰大本营”如果不想骑也可以找几个人在这里包车上珠峰，但是就要掏环保费了，一个车轮100元。进珠峰大本营需办理边防证，拉萨已停办个人边防证，可花钱通过当地旅行社办理。
D7：白坝村（新定日）-扎西宗乡（当日行程：74km），（白坝-74km-扎西宗）（路书编号：#1957450）。海拔：白坝（海拔4304m）、扎西宗（海拔4164m）。
1、从白坝出来沿G318继续前行，这一段是比较好的柏油路，距起点11.5km左边有一岔道，是去往珠峰的岔口（珠峰路），柏油路就到此为止了，接下去的全部都是碎石路。继续前行到了珠峰检票口，需出示门票。过了检票口海拔开始上升，进入翻海拔5200m的加乌拉山的过程。海拔上升幅度较大，大幅度的Z字型坡度，加之碎石路会骑的很慢，大约20km左右的爬坡阶段，就可以看到垭口。天气变化无常，可能会遇上逆风下雨下冰雹之类的恶劣天气。 2、垭口处有很多经幡，如果天气晴好可以在山顶看到远处的珠峰。山顶的一个藏民帐篷里可以选择休息喝酥油茶等。 3、过了垭口下坡依然是破烂搓板路，看着令人头晕的Z字形陡坡，一定注意安全，控制车速。下坡大概有28公里左右，下完坡之后有一小段起伏路，然后就抵达扎西宗乡（属日喀则市定日县）了。 4、中午吃自备干粮。
5、全天路况：
（1）当日里程62.7km、平均坡度1.699%、累计爬升1001.5m、最高海拔5194.2、最低海拔4161.6、海拔落差1051.0m；
（2）今天有一个坡段：开始/结束（km）3.3km/37.2km（33.9km，4281m/5199m，918m，2.7%，HC级坡段）。
6、晚饭抵达扎西宗吃。扎西宗是拉萨去往珠峰的必经之地，有多家小旅馆可以选择食宿。如果到的时间尚早，可以选择继续往前10km，住在巴松村，但是巴松村要比扎西宗小很多，食宿选择较少。
D8：扎西宗乡-珠峰大本营（当日行程：50km），（扎西宗乡-50km-珠峰大本营）（路书编号：#1958000）。海拔：扎西宗（海拔4156m）、珠峰大本营（海拔5138m）。
1、沿“珠峰路”继续前进，全部是碎石路和搓板路。从扎西宗出10余km是平路，抵达巴松村。巴松村以后，缓上坡和起伏路交替进行。过了边境检查站后有一段缓上坡，拐弯进山后开始大幅度的起伏路，路况非常差，轮胎容易打滑，下坡时注意控制车速。 2、抵达绒布寺后如果天气好，就可以看到珠峰了。继续前行大概7、8km起伏路抵达珠峰大本营。大本营有很多藏民的帐篷旅馆。可以选择一家住宿。旅馆的食物卖的是天价，建议自己多带些食品。 3、大本营天气好的时候都有手机信号（基站是太阳能，所以只能在有太阳时候有信号）。还有一个小邮政屋，可以盖邮戳和寄明信片，不收取额外费用。大本营珠峰方向还可以前进4km，有一个检查站，如果还想继续往里走就要办登山证了。
4、全天路况：
（1）当日里程49.6km、平均坡度1.909%、累计爬升1076.7m、最高海拔5138.2m、最低海拔:4156.4m、海拔落差989.0m；
（2）今天有二个坡段：
第一段，开始/结束（km）5.45km/33.77km（28.32km，4258m/4991m，733m，2.6%，HC级坡段）、
第二段，开始/结束（km）39.65km/48.44km（8.79km，4975m/5135m，160m，1.8%，2级坡段）。 6、食宿：藏民家帐篷旅馆，吃的较贵。建议自带干粮，绒布寺食宿更贵。卖的东西假货很多，注意辨别。
D9：珠峰大本营-岗噶镇（老定日）（当日行程：73km），（珠峰大本营-73km-岗噶镇）（路书编号：#25388）。海拔：珠峰大本营（海拔5000m）、岗噶镇（海拔4332m）。
1、顺着从大本营的老路去岗噶（属日喀则市定日县），这是一条地图上找不到的路，岔口在珠峰路碑大约K79处，是一条越野车压出来的土路，可以看到对面通向一个村子，绕过村子就是去岗噶的路，较为明显。路况奇差，要有心理准备，都是车子多了压出来的碎石路或土路，还可能有河流冲断，需要推车过河。天气变化无常，可能有冰雹或逆风大雨等。路上没有明显标志，可能有藏民帐篷，小心狗。 2、土路尽头就是G318，到了岗噶镇，也就是老定日。
3、中午带好干粮，可能来不及赶到岗噶午餐。
4、全天路况：里程72.7km、平均坡度 1.059%、累计爬升701.88m、最高海拔5086.2m、最低海拔4332.4m、海拔落差762.0m。
5、食宿：岗噶很大，很多家旅馆可供食宿。
6、可以考虑从珠峰大本营搭车返回白坝村，然后在白坝村（新定日）休整，不过车很难找到。
D10：岗噶镇-门布乡（当日行程：60km），（岗噶镇-60km-门布乡）（路书编号：#1958036）。海拔：岗噶（海拔4327m）、门布乡（海拔4491m）。
1、岗噶继续沿G318前行，一路都是上好柏油路。一路基本是平路，45km处有个古错的小村，过了古错村开始出现起伏路，但是较缓。然后抵达门布乡（属日喀则市聂拉木县）。
2、今天路程很容易遇上强逆风，由于没有植被，所以会刮起很大的沙尘，需注意来往车辆。
3、中午赶到门布乡午餐，门布是个比较小的镇子，有四家藏家客栈，价格都差不多30元/人。
4、全天路况：当日里程60.2km、平均坡度0.256%、累计爬升358.0m、最高海拔:4491.4m、最低海拔4325.6m、海拔落差171.0m。
D11：门布乡-樟木镇（当日行程：129km），（门布-129km-樟木）（路书编号：#1958042）。海拔：门布乡（海拔4500m）、樟木（海拔1950m）。
1、今天骑行距离较长，要翻越二个垭口，要早点出发。
2、继续沿G318，走完全程，一路均是上好柏油路。距起点22km拉龙拉垭口（4990m）骑行13km后到亚汝雄拉垭口（5050m）。翻过亚汝雄拉以后就到达了喜马拉雅山南麓，会遇上非常强的逆风，所以虽然下坡较多，但是也会很难骑。
2、出了门布乡后就一路缓上，路过一个岔路，是去希夏邦马雪山的路。过了岔路开始陡上，如果天气好可以看到希夏邦马。陡坡大约24km左右，抵达拉龙拉山垭口。没有标识，只是挂着很多经幡和很多玛尼堆。 3、继续前行是一段很陡的下坡，垂直下降高度60m，下到山谷后会看到一个救助站，可以提供食宿。过了救助站后又开始爬升，大约12km的陡坡，然后就到达了318线的最后一个山口---海拔5050m的亚汝雄拉山口。风很大，注意保暖。
4、这样我们就已经算正式从喜马拉雅山脉的北麓到达南麓，在后面不间断的海拔下降过程中可以体验到非常典型的植物垂直分带：高寒荒漠—高寒草甸—灌木带—森林。 5、过了垭口就是盼望已久的超级大下坡啦，注意车速！！！一边下一边就会感觉到风越来越大，下坡越来越慢……一直下到亚来乡，开始出现起伏路，总体还是下坡多，但是在强逆风下会感觉到强度很大。多人骑行时最好轮番换人破风，以节省体力。这样一路强逆风起伏路到聂拉木县城。聂拉木县城很大，如果体力不支或犯懒也可以考虑在聂拉木休整。
6、从聂拉木到樟木镇（属日喀则市聂拉木县）总共32km，全部是陡下坡！沿着波曲河非常爽的一路下到樟木。坡陡弯急，注意控制车速！！！
7、中午自备干粮。
8、食宿：樟木镇是个典型的山城，沿盘山公路而建，一直向下有个青年旅馆，可以考虑住宿。同时也有很多家饭馆。
9、全天路况：里程129.2km、平均坡度2.462%、累计爬升1793.1m、最高海拔:5063.0m、最低海拔1949.0、海拔落差3192.0m。
备注：G318最后一块里程碑K5388在樟木，要拍照纪念请注意寻找。
完成整个骑游大概需要：23+24+13=60天；回程樟木-拉萨2天，拉萨-上海3天，上海-上虞2天，共7天。
附录：
部分地区日出/日落时刻
上海（5月1日）：日出05:09:23/日中11:51:13/日落18:33:03/昼长13:23:40/天亮04:43:45/天黑18:58:42
武汉（5月8日）：日出05:33:08/日中12:19:17/日落19:05:26/昼长13:32:18/天亮05:07:16/天黑19:31:18
成都（5月20日）：日出06:06:08/日中13:00:17/日落19:54:27/昼长13:48:19/天亮05:39:32/天黑20:21:03
拉萨（6月10日）：日出06:54:31/日中13:54:52/日落20:55:13/昼长14:00:42/天亮06:27:23/天黑21:22:21
西藏部分景点门票价格汇总（部分门票可享受学生、教师、军官、老人优惠）
拉萨：布达拉宫：旺季200元、 淡季100元（旺季不加价基本没票，加价200-1000不等）；大昭寺：85元；罗布林卡：旺季80元，淡季60元；哲蚌寺：55元；色拉寺：55元；小昭寺：20元；乃琼寺：25元；仓姑寺：40元；药王山：20元；扎耶巴寺：30元；甘丹寺：45元；楚布寺：45元；羊八井：128元；纳木错：旺季120元、淡季100元。
日喀则：扎什伦布寺淡季50元、旺季100元；白居寺：60元（十万佛塔照相10元）；萨迦寺：45元；夏鲁寺：30元；宗山古堡：30元；珠峰大本营：180元，车辆进山费400元/车（黄牌车600元/车）。
西藏部分地区5-6月平均气温：
拉萨 五月：最高温19.7℃/最低5.1℃ 六月：最高温22.5℃/最低9.2℃
林芝 五月：最高温19℃/最低5℃ 六月：最高温21℃/最低10℃
日喀则 五月：最高温19.5℃/最低3.4℃ 六月：最高温22.1℃/最低7.6℃
狮泉河 五月：最高温14℃/最低-5℃ 六月：最高温17℃/最低-2℃
雨季：5月-9月，这段时间降水会很频繁，但大多都是夜雨，白天又会变成晴朗天气。
旱季：10月-次年4月，这段时间的降水量会很少。
西藏禁忌：
关于边防证：
办边防证最好的地点是在身份证所在地办，那样不仅手续简单，费用也很低廉。边防证上，可以写上以下地方：“西藏自治区定日县、樟木、阿里地区、墨脱县、米林县”。或者干脆咨询公安局西藏有那些地方是属于边防管制地区的，然后全部写上。
如果你没有事先办理边防证，在拉萨办要比在日喀则办便宜得多，一个证在这里各种费用加起来是30多元，到了日喀则据说就到了100多。不过如果你还能回到当地的话，这笔钱还可以退回来，因为其中最大的部分是押金。此外，在西藏办理需要持驻藏单位的介绍信。
在拉萨办边防证要去两个地方。先去拉萨市公安局，在小昭寺路北端的十字路口向东看可见拉萨市公安局，凭你的身份证及介绍信去办一个开边防证的介绍信。然后出来去武警边防总队。在边防总队大门边有一小房间专门办边防证，办证费用八元，另交押金三十元，在规定时间内返回可退押金。
需要边防证的地方（只写上县就可以了）：
日喀则地区
仲巴县：偏吉乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，吉拉乡，霍尔巴乡。
萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。
聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡、乃龙乡，亚东乡，樟木镇。
定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡，扎乡。
亚东县：上亚东乡，下亚东乡，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。
岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。
定结县：日层乡，萨尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。
吉隆县：贡当乡钆，扎乡，萨勒乡，吉隆镇。
山南地区
错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。
洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。
浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。
林芝地区
米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，羌纲乡，派乡，丹乡，南伊月巴多。
朗县：金东乡。
察隅县：上察隅乡，下察隅乡，竹瓦根乡，察瓦龙乡。
墨脱县：墨脱乡，背崩乡，德兴乡，格当乡，达木洛巴民族乡。
阿里地区
普兰县：雄巴多，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。
日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。
噶尔县：索麦多、嘎尔新乡、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。
紧急情况处理指南
1、车祸应急，万一出事故，请千万保持冷静！并立即拨打110及120急救！
2、扎胎、货架断裂、车轴损坏等车辆问题——快拆车，请立即换上新的内胎，被扎的内胎晚上休息时慢慢补。非快拆车只有立即补了。
货架断——原因九成九是因为出发前未检查货架的螺丝。请用铁丝糊弄到下一个城镇，一般的门窗制作、汽车修理铺的亚弧焊都可以焊接断裂的铝合金货架。 车轴损坏——只要轮子能转动，请继续骑到拉萨。尽量不要指望波尔从成都给你寄装备及配件，在金沙江以前，少则3天，多则5天左右才能到你手里。
3、驮包拉裂等问题——这个没办法了。虽然我们已经尽量保证装备的耐用性，但也不能保证所有装备在路上一点问题都不出。川藏线的路况实在是复杂，如果真的遇到驮包拉裂，请在途中的城镇，找补鞋的师傅轧一下。这是必须的。
4、被狗咬——请立即使用肥皂加清水反复冲洗伤口！伤口不要包扎，要保持暴露（因为狂犬病菌属于厌氧菌，包扎导致伤口缺氧反而会加速病菌繁殖。）坐车前往前方或后方最近的县城，在被咬（抓）伤24小时内，在县级以上疾控中心接种疫苗！注意：一般医院不提供疫苗接种！
提醒你狂犬病的潜伏期为10天至10余年，一般30至90天，死亡率是100%。疫苗一共是5针，分别在被犬伤后第一天即0，3，7，14，28天各注射1针。
5、天快黑了未赶到今天的目的地——找藏民家借宿，记得多少付点生活费。
6、提供紧急情况联系方式——如果遇到困难，如缺少无法购买的配件、装备、急需药品等，处理办法是：尽量先在当地想办法维修、寻找替代配件。实在没有办法，请按以下方式取得帮助： （1）如果你已经过金沙江，你也可以联系“西藏八一镇美利达专卖店”高姐姐帮你通过长途客车托运，电话：0894-5829967高姐姐。 （2）如果你还在金沙江以东，你可以尝试联系“四川雅安美利达车行”小李哥帮你通过长途客车托运，电话：0835-2350678小李哥。 以上两家估计费用均为：配件购买费用（正常情况下比成都贵）+运费30元左右（视路途远近情况，一般为20-80元），到达时间为2-5天。 （3）如果这两家车行都没帮你搞定，或者要价过高，请联系波尔在成都帮你想办法。波尔电话：133-0800-1820。
川藏线路程大概情况及沿线海拔简要立面图
川藏线详细路程情况及沿线海拔立面图
上海非机动车禁行线路：1.所有高速公路、高架道路、越江隧道和越江桥梁2.北京路，全线，双向禁行3.南京路，全线，双向禁行4.福州路，全线，双向禁行5.延安路，中山西路到中山东一路段，双向禁行5.延安西路，环绿路到古北路段，双向禁行6.淮海路，华山路到人民路段，双向禁行7.世纪大道，全线，双向禁行8.复兴路，西藏南路到宝庆路段，东向西禁行9.建国路，乌鲁木齐南路到肇周路段，西向东禁行10.徐家汇路，泰康路到马当路段，双向禁行11.陆家浜路，制造局路到柳市路段，双向禁行12.万航渡路/华山路/常熟路/宝庆路/衡山路，乌鲁木齐北路到肇嘉浜路段，双向禁行13.陕西路，新闸路到肇嘉浜路段，北向南禁行14.石门路/瑞金路，新闸路到徐家汇路段，南向北禁行15.西藏路，曲阜路到复兴东路段，双向禁行16.福建中路，牛庄路到人民路段，北向南禁行17.河南路，天潼路到复兴东路段，双向禁行18.河南南路，江阴街到陆家浜路段，双向禁行19.大名路/中山东一路/中山东二路/中山南路，长治路到董家渡路段，双向禁行