滇藏公里骑行线路：大理（H1976）-丽江（H2420）-虎跳峡（H1800）-迪庆（H3270）-德钦（H3400）-盐井（H2400）-芒康（H4317）-左贡（H3750）-邦达（H4334）-八宿（H3260）-然乌（H3900）-波密（H2700）-通麦（H1800）-鲁朗（H3385）-林芝（H2900）-工布达江（H3600）-墨竹工卡（H3883）-拉萨（H3658）。（说明：H为海拔高程，单位m；）,全程骑行里程约1933公里，用时20天（不含休息）
注：本攻略的里程和海拔全部以本攻略的行者路书为准，同实际会有误差，仅供参考。
骑行计划：
D1.大理市-鹤庆县，里程137.5km，总里程137.5km
D2.鹤庆县-丽江市，里程42.6km，总里程180.1km
D3.丽江市-虎跳峡镇，里程75.0km，总里程255.1km
D4.虎跳峡镇-香格里拉市，里程99.3km，总里程354.4km
D5.香格里拉市-书松村，里程101.9km，总里程456.3km
D6.书松村-德钦县，里程58.8km，总里程515.1km
D7.德钦县-盐井乡，里程110.3km，总里程625.4km
D8.盐井乡-芒康县，里程106.7km，总里程732.1km
D9.芒康县-荣许兵站，里程99.8km，总里程831.9km
D10.荣许兵站-左贡县，里程58.0km，总里程889.9km
D11.左贡县-邦达镇，里程103.7km，总里程993.6km
D14.然乌镇-波密县，里程127.9km，总里程1305.3km
D15.波密县-通麦镇，里程85.8km，总里程1391.1km
D16.通麦镇-鲁朗镇，里程69.3km，总里程1460.4km
D17.鲁朗镇-八一镇，里程71.7km，总里程1532.1km
D18.八一镇-工布江达县，里程128.9km，总里程1661.0km
D19.工布江达县-松多村，里程96.4km，总里程1757.4km
D20.松多村-拉萨市，里程175.7km，总里程1933.1km
攻略和路书：
D1.大理市-鹤庆县，里程137.5km，总里程137.5km，路书：2907638
1、线路及行程：大理市（H2000）-24.8km-挖色镇（H1966）-26.2km-上关镇（H1974）-46.2km-西邑镇（H2353）-12.8km-松桂镇（H1956）-26.5km-鹤庆县（H2201）。
2、全程路况：
（1）里程137.5km、平均坡度0.472%、累计爬升1536.5m、最高海拔2542.2m、最低海拔1952.7m。
（2）前59km道路平坦；59-72.7km爬升约510m；72.7-110.6km起伏下降约580m。
（3）全程有五道骑行坡道：
36.39-46.58km，爬升581m，5.7%，一级坡段；
57.40-59.01km，爬升86m，5.3%，四级坡段；
49.73-51.57km，爬升74m，4.0%，四级坡段；
72.62-75.63km，爬升181m，6.0%，三级坡段；
67.96-70.27km，爬升168m，7.3%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在上关镇或西邑镇，距起点51-96km，两镇之间也有饭店。
（2）晚餐和住宿安排在鹤庆县。
4、沿途景点：
（3）大理市旅游景点：
崇圣寺三塔是大理市“文献名邦”的象征，是云南省古代历史文化的象征，也是中国南方最古老最雄伟的建筑之一。1961年3月国务院第一批公布为全国重点文物保护单位。 该组建筑群距离下关14公里，位于大理古城以北1.5公里苍山应乐峰下，背靠苍山，面临洱海，三塔由一大二小三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，卓然挺秀，俊逸不凡，是苍洱胜景之一。塔是大理市“文献名邦”的象征，是云南省古代历史文化的象征，也是中国南方最古老最雄伟的建筑之一。
洋人街，古城的任何一次修缮和改建，洋人街都是首当其冲的，现在的洋人街表面上看与其他街道已经没有什么不同，只是身处其中的酒吧和店铺还顽强地坚持着各自的特色，除了新添的不少网吧。
风情岛，是洱海三岛之一，位于苍洱国家级风景名胜区的黄金地段---大理市东北端的双廊乡境内。该岛四面坏水，东靠著名佛教圣地鸡足山，北接石宝山，南连大理，西对苍山洱海，因占据着得天独厚的旅游资源，故素有“大理风光在苍洱，苍洱风光在双廊”之美誉。 南诏风情岛被列为云南省25个旅游精品项目之一，并是99昆明世界园艺博览会定点接待单位。
苍山洱海，境内的苍山洱海是国家级自然保护区，苍山是大理市的绿色生态屏障，属横断山脉云岭余脉，由19座南北走向的山峰组成，平均海拔3782米，全长48公里。
洱海是我国著名的七大淡水湖泊之一，素有“高原明珠”的美称，南北长40 5 公里，东西宽3至9公里，最大水深20 .7米，平均水深10.2米，蓄水量30亿立方米。
（5）当日骑行，出大理后沿洱海东岸骑行，经过：金梭岛、罗荃半岛旅游区、小普陀、鹿卧山、双廊观景平台、南诏风情岛、双廊古镇风景区、双廊古渔村、红山庙等景区。
D2.鹤庆县-丽江市，里程42.6km，总里程180.1km，路书：2907641
1、线路及行程：鹤庆县（H2201）-15.7km-三义机场（H2266km）-10.0km-七河镇（H2268）-16.9km-丽江市（H2398）。
2、全程路况：
（1）里程42.6km、平均坡度0536%、累计爬升314.8m、最高海拔2404.3m、最低海拔2195.2m。
（2）全程缓上坡。
（3）全程有二道骑行坡道：
4.32-9.98km，爬升69m，1.2%，四级坡段；
27.08-34.85km。爬升149m，1.9%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐和住宿安排在丽江市。
4、沿途景点：
（2）丽江风景名胜以“二山、一城、一湖、一江、一文化、一风情”为主要代表：
龙神祠为黑龙潭主要建筑，含戏台、得月楼，分布在一组造型典雅、和谐而又变幻无穷的主轴线上。祠坐东朝西，为四合五天井大院，有门楼、两厢、大殿，南面辟有一方丈，自成院落。大殿为单檐歇山顶，面阔进深三间，前有月台，施作垂带踏跺，四周游廊回互贯通。大殿和门楼高耸突兀，极富庙堂气息。门楼高悬“天光云影”四字榜书。
龙潭映雪，以五孔桥、得月楼、雪山及黑龙潭中的雪山倒影组成的影像成为丽江的经典风光明信片，也成为游人在丽江拍照最多的取景之一。
（2）当日骑行途中经过：观音峡景区、丽江金塔等景区。
D3.丽江市-虎跳峡镇，里程75.0km，总里程255.1km，路书：2907983
1、线路及行程：丽江市（H2398）-11.0km-拉市镇（H2463）-23.8km-G214岔口（H2188）-23.6km-香格里拉开发区（H1830）-16.6km-虎跳峡镇（H1860）。
2、全程路况：
（1）里程75.0km、平均坡度1.139%、累计爬升667.7m、最高海拔2666.3m、最低海拔1820.0m。
（2）前25.4km上坡路段，25.4-75km下坡路段。
（3）全程有二道骑行坡道：
3.1-5.3km，爬升118m，5.4%，四级坡段；
12.37-16.01，爬升190m，5.2%，三级坡段；
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐好住所安排在香格里拉市虎跳峡镇。
4、沿途景点：
（2）香格里拉市旅游景点：
纳帕海自然保护区是香格里拉最有高原特色的风景区之一，雪山、草原、牛羊组成了大西南的塞北风光。
明永冰川直接发育于梅里雪山主峰卡瓦格博峰，冰川延明永山谷蜿蜒而下，其冰舌一直延伸至2650米海拔。冰山周边青山翠谷、针阔混交林、湿性常绿阔叶林原生状态保存良好，代表了澜沧江干热河谷典型的多样性自然地理特征。
（3）当日骑行途中经过：香格里拉雄古景区、茶马古道、虎跳峡等景区。
D4.虎跳峡镇-香格里拉市，里程99.3km，总里程354.4km，路书：2908032
1、线路及行程：虎跳峡镇（H1860）-21.9km-宝山村（H2524）-39.1km-小中甸镇（H3230）-38.3km-香格里拉市（H3282）。
2、全程路况：
（1）里程99.3km、平均坡度1.498%、累计爬升1987.7m、最高海拔3326.3m、最低海拔1858.3m。
（2）0-48km爬升路段，海拔上升1420m；48-99km微上坡，基本平坦。
（3）全程有二道骑行坡道：
0.21-48.07km，爬升1396m，2.9%，HC坡段；
67.95-70.04km，爬升57m，2.7%，四级坡段。
（4）长上坡，骑行强度大，合理分配体力。
3、行程安排：
（1）午餐安排在小中甸镇，距起点约59km。
（2）晚餐和住宿安排在香格里拉市。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：哈彝雪山观景台、香格里拉大峡谷观景台、香格里拉哈巴雪山观景台、藏彝大观风景区、吉达姆草原旅游风景区、小中甸花海、香格里拉市独克宗古城等景区。
D5.香格里拉市-奔子栏镇书松村，里程101.9km，总里程456.3km，路书：2908133
1、线路及行程：香格里拉市（H3282）-34.7km-西尼乡（H3160）-20.2km-幸福村（H2206）-20.0km-叶央村（H2017）-1.4km-奔子栏镇（H2054）-22.6km-奔子栏镇书松村（H2802）。
2、全程路况：
（1）里程101.9km、平均坡度1.581%、累计爬升1726.8m、最高海拔3534.2m、最低海拔2006.5m。
（2）16.8-79km下坡道路，海拔下降约1500m；79-93km上坡约530m。
（3）全程有四道骑行坡道：
6.05-10.65km，爬升286m，6.2%，二级坡段；
20.56-24.18km，爬升126m，3.5%，三级坡段；
77.29-92.39km，爬升742m，4.9%，HC级坡段；
99.64-101.9km，爬升103m，4.6%，四级坡段。
（4）陡坡骑行强度大，合理分配体力。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐和住宿安排在奔子栏镇书松村。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：纳帕海景区、金沙江大拐弯观景台、东竹林寺城等景区。
D6.书松村-德钦县，里程58.8km，总里程515.1km，路书：2908148
1、线路及行程：书松村（H2802）-17.2km-白马雪山观景台（H3718）-41.6km-德钦县（H3295）。
注：要上梅里雪山观景台不要穿越德钦隧道。
2、全程路况：
（1）里程58.8km、平均坡度2.659%、累计爬升2071.2m、最高海拔4184.7m、最低海拔2839.1m。
（2）0-34km上坡路段，海拔上升1320m；34-58km下坡路段，海拔下降880m。
（3）全程有二道骑行坡道：
0-20.34km，爬升1228m，6.0%，HC级坡段；
25.62-29.49km，爬升258m，6.7%，二级坡段。
（4）要过4条隧道，注意检查车灯。
（5）坡陡坡长，骑行强度非常大，合理分配体力；长下坡注意控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在德钦县。
4、沿途景点：
（2）德钦县旅游概况：
梅里雪山是云南最壮观的雪山山群，数百里的雪岭雪峰，占去德钦县34.5%的面积。海拔6000米以上的太子十三峰。主峰卡瓦格博峰海拔6740米，是云南最高的山峰。
茨中教堂原址在茨中村南约15公里的茨姑村，为清同治六年(公元1876年)修建。清光绪三十一年(公元1905年)，德钦县境内发生驱洋教运动，焚毁茨姑教堂。1909年重建，历时12年竣工。教堂建成后，即成为云南驿区主教礼堂，至今保存完好，并于1989年由政府拨专款，进行维修后，供教徒礼拜及游客参观游览。
白马雪山国家级自然保护区从1983年成立以来，一直以保护滇金丝猴为主的珍稀濒危野生动物及其栖息地兼保护横断山脉生物多样性为目的。截止到2014年，白马雪山国家级自然保护区面积已达281640公顷，保护区内共有国家一级野生保护动物22种，二级保护动物44种，以及众多的国家重点保护植物。据载:根据中科院昆明动物研究所和白马雪山自然保护区联合调查，滇金丝猴现有13个自然种群共1000-1500只，分布在金沙江和澜沧江之间的一段狭长地带，德钦县境内有6个种群近700只，是滇金丝猴集中分布的核心区。
喀瓦格博位于云南和西藏交界的怒山山脉，是一座北南走向的庞大雪山群体，北段称梅里雪山，中段称太子雪山，南段称碧罗雪山，但习惯上把座落在德钦境内的北段，中段统称为梅里雪山。“梅里”藏语意为“药王”、也称为“药王山”。梅里雪山、太子雪山被国内外藏民朝圣者称为“念青喀瓦格博”。
（3）当日骑行途翻越白马雪山。
D7.德钦县-盐井纳西乡，里程110.3km，总里程625.4km，路书：2908217
1、线路及行程：德钦县（H0000）-56.6km-鲁瓦村（H2155）-7.6km-佛山乡（H2150）-46.1km-盐井纳西乡（H2579）。
2、全程路况：
（1）里程110.3km、平均坡度1.302%、累计爬升1443.7m、最高海拔3459.3m、最低海拔2084.6m。
（2）0-9km爬升路段，海拔上升约150m；9-39km下坡路段，海拔下降约1370m；39-110km，微上坡路段，海拔上升约450m。
（3）全程有三道骑行坡道：
0.07-8.31km，爬升175m，2.1%，三级坡段；
64.64-66.22km，爬升77m，4.9%，四级坡段；
100.5-110.3km，爬升328m，3.4%，二级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在佛山乡，距起点64km。
（2）晚餐和住宿安排在盐井纳西乡。
4、沿途景点：
（2）当日骑行途翻越梅里雪山，经过梅里雪山景区、澜沧江大峡谷、盐井景区。
D8.盐井纳西乡-芒康县，里程106.7km，总里程732.1km，路书：2908220
1、线路及行程：盐井纳西乡（H2579）-84.4km-普拉村（H3720）-22.3km-芒康县（H3866）。
2、全程路况：
（1）里程106.7km、平均坡度1.67%、累计爬升2342.2m、最高海拔4221m、最低海拔2506m。
（2）全程二道上坡路段：9.6-45.9km，海拔上升约1720m；62.3-106km，海拔上升340m；46.2-61.3km，海拔下降700m。
（3）全程有四道骑行坡道：
0-1.83km，爬升85m，4.6%,四级坡段；
5.68-11.94km，爬升703m，11.2%，HC级坡段；
13.61-31.19km，爬升1095m，6.2%，HC级坡段；
40.7-41.4km，爬升6.8m，9.9%，四级坡段。
（4）坡段长且陡，骑行强度大，请合理分配体力；长下坡，注意检查刹车，控制车速。
（5）3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在芒康县。
4、沿途景点：
D9.芒康县-荣许兵站，里程99.8km，总里程831.9km，路书：2908429
1、线路及行程：芒康县（H2579）-30.1km-拉乌村（H3589）-9.0km-如美村（H3095）-9.2km-如美镇（H2657）-25.2km-觉巴山（H3887）-12.5km-登巴村（H3512）-13.8km-荣许兵站（H4069）。
2、全程路况：
（1）里程99.8km、平均坡度1.815%、累计爬升2484.7m、最高海拔4372.1m、最低海拔2656.8m；
（2）全程三道上坡路段：0-13.6km，爬升约485m；48.6-74km,爬升约240m；86.6-99.8km，爬升约535m。二道下坡路段：13.6-48.6km，下降约1210m；74.9-84.4km，下降约400m。
（3）全程有三道骑行坡道：
0.26-11.6km，爬升497m，4.4%，HC级坡段；
38.07-58.09km，爬升1281m，6.4%，HC级坡段；
69.83-79.78km，爬升598m，6.0%，HC级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在如美镇，距起点约48km。
（2）晚餐和住宿安排在荣许兵站。
4、沿途景点：
（2）如美镇是一个充满神奇、灵性的净土，不仅有丰富的农业资源、水能资源、矿产资 源和林下资源，还具有得天独厚的旅游资源，境内雪山林立，江河纵横，郁郁葱葱的原始森林、浓郁淳朴的民族风情，金碧辉煌的千年古刹和迷人的自然风光、丰富多彩的民族文化，深奥的宗教文化等，形成了芒康县多元的旅游资源。神奇的尼果，岩羊、雪鸡、雉鹑的世界；迷人的高原湖泊-莽措湖，野生飞禽类的繁衍之地；红拉山国家级自然保护区，滇金丝猴的乐园;横断山脉的奇峰，达梅永峰；世界上独一无二的晒盐方式，盐井盐田；无须打针吃药的医疗室，曲孜卡休闲中心；被遗忘的重镇，南墩。
五十三座宁玛、噶举、萨迦、格鲁教派和西藏唯一的天主教的千年古刹镶嵌在雪域高原芒康的雪山、林海、草原之间，具有三味真修、奥义、仪轨的神迷色彩。
D10.荣许兵站-左贡县，里程58.0km，总里程889.9km，路书：2910202
1、线路及行程：荣许兵站（H4069）-24.4km-东达山垭口（H5093）-35.6km-左贡县（H3802）。
2、全程路况：
（1）里程000km、平均坡度2.299%、累计爬升1073.9m、最高海拔5093.3m、最低海拔3792.3m；
（2）0-24.4km为上坡路段，海拔上升约1000m；24.4-58km为下坡路段，海拔下降约1250m。
（3）长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在左贡县。
4、沿途景点：
山路不再蜿蜒曲折，而是一条笔直的通向前方的大路，既缓且长，一眼看不到尽头，这就是川藏线最长最缠绵的东达山了，武警部队竖着的一块蓝色道路标志牌上写着：东达山。
D11.左贡县-邦达镇，里程103.7km，总里程993.6km，路书：2910207
1、线路及行程：左贡县（H000）-7.4km-旺达镇（H000）-33.3km-田妥镇（H3950）-63.0km-邦达镇（H4117）。
2、全程路况：
（1）里程103.7km、平均坡度0.305%、累计爬升1062.1m、最高海拔4117.5m、最低海拔3805.4m；
（2）全程上坡路段，海拔上升约320m。
3、行程安排：
（1）午餐安排在田妥镇，距起点约40km。请带一点食品。
（2）晚餐和住宿安排在邦达镇。
4、沿途景点：
2、全程路况：
（1）里程94.7km、平均坡度2.103%、累计爬升1884.3m、最高海拔4610.5m、最低海拔2716.4m；
（2）0-14km上坡约320m；14-59km下坡约1200m；59-94km上坡约450m。
（3）全程有四道骑行坡道：
0.03-5.36km，爬升478m，9.0%，HC级坡段；
81.34-82.97km，爬升81m，4.9%，四级坡段；
85.42-87.86km，爬升65m，2.7%，四级坡段；
91.82-94.59km，爬升107m，3.9%，三级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐途中41km或59km处有饭店。
4、沿途景点：
2、全程路况：
（1）里程89.1km、平均坡度1.379%、累计爬升1572m、最高海拔4447.8m、最低海拔3248.0m；
（2）0-67.8km长上坡，海拔上升约1180m；67.8-89.1km下坡路段，海拔下降约500m。
（3）全程有七道骑行坡道：
0.96-9.72km，爬升210m，2.4%，二级坡段；
37.39-42.84km，爬升336m，6.2%，二级坡段；
14.71-17.7km，爬升100m，3.4%，三级坡段；
19.91-21.81km，爬升117m，6.1%，三级坡段；
33.79-36.73km，爬升138m，5.4%，三级坡段；
23.75-25.34km，爬升71m，4.4%，四级坡段；
29.18-1.77km，爬升93m，3.6%，四级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在然乌镇。
4、沿途景点：
（2）然乌镇景点：
D14.然乌镇-波密县，里程127.9km，总里程1305.3km，路书：2910417
1、线路及行程：然乌镇（H3953）-63.5km-玉普乡（H3216）-22.3km-松宗镇（H3060）-42.1km-波密县（H2744）。
2、全程路况：
（1）里程127.9km、平均坡度1.246%、累计爬升2297.2m、最高海拔4205.9m、最低海拔2744.4m；
（2）前49km有几道坡：21.4-22.3km爬升511m后下降；30.8-33.4km爬升541m后下降；43.3-44.5km爬升439m后下降。49-127km海拔下降636m。
（3）坡陡，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在玉普乡，距起点约63km。
（2）晚餐和住宿安排在波密县。
4、沿途景点：
（2）波密著名景点
米堆冰川位于波密县玉普乡境内，距县城103公里，离318国道8公里，最近的村庄离此地仅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是世界上海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。受喜玛拉雅山东段的气候影响，米堆冰川虽位于北纬29°的位置，但是冰川末端的温度却比大约北纬44°的博格多山的冰川还要低，是我国现代冰川中较为特殊的现象。
D15.波密县-通麦镇，里程85.8km，总里程1391.1km，路书：2910657
1、线路及行程：波密县（H2744）-16.1km-嘎朗景区（H2697）-14.2km-古乡村（H2660）-48.3km-102隧道进口（H2554）-7.2km-通麦镇（H2152）。
2、全程路况：
（1）里程85.8km、平均坡度0769%、累计爬升1094.0m、最高海拔2762.2m、最低海拔2151.7m；
（2）全程基本下坡路段，总海拔下降约600m。
（3）长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。古乡村附近有补给。
（2）晚餐和住宿安排在通麦镇。
4、沿途景点：
D16.通麦镇-鲁朗镇，里程69.3km，总里程1460.4km，路书：2910658
1、线路及行程：通麦镇（H2152）-26.5km-色季拉国家森林公园（H2334）-42.8km-鲁朗镇（H3394）。
2、全程路况：
（1）里程69.3km、平均坡度1.97%、累计爬升2861.0m、最高海拔3394.0m、最低海拔2060.9m；
（2）全程上坡路段。
（3）全程有三道骑行坡道：
7.35-10.73km，爬升185m，5.5%，三级坡段；
12.05-27.75km，爬升419m，2.7%，二级坡段；
34.93-45.8km，爬升794m,7.3%,HC级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在当日骑行里程41km处。
（2）晚餐和住宿安排在鲁朗镇。
4、沿途景点：
D17.鲁朗镇-八一镇（林芝市），里程71.7km，总里程1532.1km，路书：2910759
1、线路及行程：鲁朗镇（H3394）-18.6km-鲁朗林海（H4230）-36.9km-林芝镇（H3032）-15.6km-林芝市（H2998）。
2、全程路况：
（1）里程71.7km、平均坡度2.34%、累计爬升1234.2m、最高海拔4554.9m、最低海拔2968.7m；
（2）24.3km是全程全程最高点，海拔上升约1160m；以后一路下坡至全程最低点，海拔下降约1560m。
（3）全程有一道骑行坡道：
0.58-17.26km，爬升1167m，7.0%，HC级坡段。
（4）长上坡路段，坡陡、骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐在当日骑行里程50km处或林芝镇。
（2）晚餐和住宿安排在林芝市（八一镇）。
4、沿途景点：
（2）林芝风景名胜
桃花沟在林芝巴宜区城东南方向约5千米处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，涧有流水。
（3）当日骑行途中经过：鲁朗林海景区、林芝桃花园、世界柏树王园林等景区。
D18.八一镇-工布江达县，里程128.9km，总里程1661.0km，路书：2910771
1、线路及行程：八一镇（H2998）-35.1km-更章乡（H3099）-5.6km-章巴村（H3112）-20.2km-百巴镇（H3166）-20.5km-巴河镇（H3231）-35.2km-仲莎乡（H3385）-000km-工布江达县（H3425）。
2、全程路况：
（1）里程128.9km、平均坡度0.341%、累计爬升1189.1m、最高海拔3431.2m、最低海拔2993.7m；
（2）全程上坡路段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在百巴镇或巴河镇，距起点约60-80km。
（2）晚餐和住宿安排在工布江达县。
4、沿途景点：
（2）当日骑行途中经过：千年核桃王景区、卡定天佛瀑布森林景区、吾金扎菩洞景区、秀巴千年古堡群、尼洋河谷、扎西曲林寺等景点。
D19.工布江达县-松多村，里程96.4km，总里程1757.4km，路书：2910778
1、线路及行程：工布江达县（H3425）-13.0km-江达乡（H3494）-9.7km-太昭古城（H3547）-19.9km-金达镇（H3670）-18.2km-加兴乡（H3883）-35.6km-松多村（H4267）。
2、全程路况：
（1）里程96.4km、平均坡度0.89%、累计爬升1163.5m、最高海拔4269.0m、最低海拔3423.6m；
（2）全程爬升路段，海拔上升约850m。
（3）全程有一道骑行坡道：
20.27-22.04km，爬升70m，4.0%，四级坡段；
48.15-53.27km，爬升112m，2.2%，三级坡段；
64.06-73.82km，爬升137m，1,4%，三级坡段；
76.47-84.04km，爬升121m，1.6%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在金达镇，距起点约53km。
（2）晚餐和住宿安排在松多村。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：中流砥柱、太昭古城等景点。
D20.松多村-拉萨市，里程175.7km，总里程1933.1km，路书：2910779
1、线路及行程：松多村（H4267）-28.3km-米拉山口（H5006）-24.5km-日多乡（H52.8）-54.4km-墨竹工卡县（H3815）-32.9km-塔杰乡（H3722）-35.6km-拉萨市（H3657）。
2、全程路况：
（1）里程175.7km、平均坡度0.773%、累计爬升879.0m、最高海拔5005.5m、最低海拔3656.9m；
（2）0-28.3km爬升路段，海拔上升739m；28.3-175.7km下坡路段，海拔下降1350m。
（3）全程有一道骑行坡道：
0.89-4.03km，爬升104m，3.3%，三级坡段；
4.23-14.0km，爬升605m，6.2%，HC级坡段。
（4）长上坡路段，坡陡、骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在墨竹工卡县，距起点约107km。带点干粮。
（2）晚餐和住宿安排在拉萨市。
（3）全程骑行结束。
4、沿途景点：
（1）“墨竹工卡”属拉萨管辖的县之一。墨竹工卡位于西藏中部、拉萨河中上游米拉山西侧。平均海拔4000米以上，面积5512平方公里，共设1镇7乡，43个行政村。县政府驻地为工卡镇。面积5512平方公里，素有“天边之乡”的美称，东与林芝地区的工布江达县、南与山南地区的桑日县、西与本市的达孜县、林周两县、北与那曲地区的嘉黎县相邻，是拉萨市的东大门。
（3）今天翻越的米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。
米拉山口海拔5013米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。
山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。