现在骑自行车的人越来越多了，公路车、山地车、折叠车，有通勤的，也有出来骑游的。为了更好享受骑行带给我们的乐趣，在开始骑行前，你的准备是否充分呢？
最开始，要评估一下天气情况，出车前看下外面天气情况以及预报。提前几天计划骑车，也需关注天气预报。下雨、刮风、低温等天气都是骑车的大敌。自己的身体或精神情况也要检查一下，是否有伤病、不舒服，或者太疲劳，这些类似情况都会影响到我们骑车的状态。
天时可以了，还需要人和、地利。所以我总结了以下几点：
我的外胎是马牌的UltraSportIII 700x25c，即轮胎外直径是700mm，轮胎宽度是25mm。c表示轮胎的宽度类型，很久以前，法国轮胎制造商生产不同宽度的公路车轮胎--700A、700B 和 700C。其中 700C 最受欢迎，因此其他尺寸的轮胎停止生产。如今，当品牌商列出轮胎尺寸时，"c "会与宽度尺寸搭配，如 700x25c。
我的外胎上面印的建议胎压是8.5bar/120psi，另外在网上查的参数，范围是95~123psi气压。
1psi=6.895kPa=0.0689476bar，95~123psi即655 ~ 848kPa，6.55~8.48bar。而一个标准大气压是101.325 kPa，即1.01bar。
打气时用手掌压一下胎，看气够不够。或者使用带气压显示的打气筒，比如公路车打到100或110就差不多了。
仪表上显示的数字就是psi单位，也要视不同情况而定。公路车轮胎的话，如果路面湿滑，为了防止轮胎打滑，建议不要打太足的气，少打些气，增大轮胎与地面的接触面积，提高抓地力。
还要检查刹车、快拆、变速器、链条。如果链条太干，需要上一些链条油。车辆应该定期检查和维修保养，比如圈刹的话，刹车皮要经常更换以保持良好的刹车性能。
这个黑色的是快拆，前后轮都有，要试着拧一下看紧不紧：
2，骑行头盔、骑行眼镜、骑行服、骑行裤、骑行手套、骑行鞋、骑行袜、止汗带。如果是夏天，就是短袖短裤骑行服和露指手套，如果是冬天，就是长袖长裤骑行服和全包手套。
天冷冻脚的话，要穿厚些的骑行袜，或套上鞋套。骑行鞋根据天气选择合适的鞋子，或者是锁踏就要用锁鞋。
夏天需要魔术头巾、冰袖，冬天可能需要头套。上身里可以穿个汗衫或打底衫。下身也可以穿个打底的运动弹力裤。天冷穿保暖的内衣裤也可以。看情况可以带上护膝。
如果是夜骑，可以穿带反光的骑行服或骑行马甲。天冷风大的话可以穿个防风马甲或直接再套上冲锋衣、防风裤。
骑行眼镜如果总是向下滑，可以在后面的镜腿上绑上皮筋来固定。
因为公路车前叉没有减震，骑起来容易手腕疼。除了多骑，多锻炼手部力量，车把的缠绕带和骑行手套也能提供一定的减震功能。
抓紧车把后，想象手臂是面条，放松一些，并手肘微曲，增加一些缓冲。还可以参考职业选手的姿势，下图是上把的姿势：
3，检查码表、心率计、踏频传感器、运动手表、运动相机、电变、功率计、蓝牙运动耳机、蓝牙音箱和手机是否可用或电量充足。带了充电宝的话，检查下充电宝的电量和充电线。
如果是夜骑的话，还要检查尾灯和车头灯，是否充满电和准备好了备用电池。尾灯安装在车座下面，也可以安装在头盔后面。车头灯可以挂在码表架下面，或者固定在车把上。
骑游的话，可以带上蓝牙音箱放点音乐。如果骑公路车，速度较块，距离较远的话，可能不合适。因为音箱一般都不轻，而且骑车速度快了有风噪，播放效果不好。
如果是蓝牙运动耳机的话，一般是骨传导的，并挂在后脑，如果喜欢听些动感有节奏的音乐，可以试试。
码表的规格不同，功能也不同。比较常见的功能是测速，显示实时速度、平均速度。还有显示骑行里程和导航功能等。另外，我们的踏频传感器、心率计、速度传感器和功率计等都可以通过无线技术(BLE或ANT+)连接到码表，将各种信息通过码表显示出来。
而运动手表或手机，在定位上和码表差不多，都带有卫星定位功能，能够测速和记录里程，都能显示各种信息，都能作为中心设备连接各种传感器。运动手表多了一个测心跳的功能，这就省了一个心率计。不过具体我没用过不知好用不好用。
具体选择和使用方式因人而异。我配了码表，没有运动手表，骑行时手机随身带，打开行者、黑鸟等骑行APP来保存骑行记录。骑行结束后，将码表的数据同步到手机上的码表APP，获得详细的骑行记录信息。
速度测量、记录里程都是通过卫星定位来完成的。不过也可以在前轮的轴上装个速度传感器，根据轮子的转速乘以周长来计算速度。这个速度传感器连接到码表后，在码表里设置轮子周长，就能实时显示骑行速度。连接手机的骑行APP或运动手表也类似，只是我没这样做过。这个速度传感器我用了，连接到码表使用，每次骑起来一会后，码表会根据卫星定位的速度提供一个校正后的周长，提示你是否更新为这个周长。使用速度传感器最大的优势是如果进入隧道等卫星信号差的地方，不会受影响。
轮胎打气多少也会影响轮径，会经常变化，我的外胎规格是700x25mm的，实际骑的时候，气打多一些，码表会提示更新为2100，少一点气，可能就变成2096mm。
速度计如下图：
踏频传感器安装如下图：
个人也倾向于这种安装方式，在左脚蹬，靠近脚踏一些的位置，传感器位于曲柄内侧。
手动转动曲柄，以及脚蹬，并模拟锁鞋的移动，不要剐蹭到传感器，最好再留一些余量。
安装完成后，骑上车再感觉和实测一下安装的是否合适。
心率计，使用臂带的话不对称，还会影响骑行，所以一般使用胸带或运动手表：
码表一般需要安装码表架，我用的是这种类型，也很常见：
码表安装在上面的底座，背面也是个扩展底座，可以吊一个运动相机或车头灯：
骑行训练最重要的就是功率计，虽然功率计比较贵，但用的人也越来越多了。然后就是心率计、踏频传感器、卫星定位测速（或速度传感器）。
电变是个高端配置，还没体验过。
4，水壶装满，路远的话就两个，一个装矿泉水一个装运动饮料。
骑行水壶如上图，好处是比较轻，而且无需开盖，一只手就能搞定。
带上补给，比如能量胶、士力架、电解质粉、盐丸等，放在骑行服后背的兜里。
身上带的补给取决于路上的补给点，以及路程中的情况，如果是比赛，没时间补给，就要多带能量胶，如果路上有条件好的补给点，那补给点吃好喝好就行，比如喝可乐、吃冰淇凌雪糕、吃点心、吃香蕉、吃饭等，一些不好携带的东西在补给点购买。
如下图，在车架横梁上绑一排能量胶，这样风阻不大，能减少人身负重，提高成绩。
能量胶见效快，尤其在身体已经榨干时，几分钟就能来劲。但口味和性价比应该不如士力架，除了比赛一般还真不用。能量胶里面应该含了多种成分，也能补充电解质。现在很多能量胶也是等渗的，那就注意不用重复补充电解质了。
不要带压缩饼干，因为不好吃还占肚子空间，压缩饼干的保质期长是有原因的，因为根本吃不完。
有次和一个朋友环太湖，骑到后面他腿上一层白霜，都是出汗风干之后留下的盐之类的电解质。或者我们夏天出汗在衣服上留下的白色印记，都是排出的电解质啊。
可以通过普通食物补充，比如水果、牛奶、豆制品等，比如身上带点水果泥也不错。同样运动饮料也能补充电解质，现在的运动饮料都是和人体体液渗透压相近的，所以多喝也没关系。不买运动饮料，自己使用电解质粉加水调配也可以的。吃盐丸也是补充电解质的。电解质要适量补充，补多了不好。
我有一包电解质粉（Electrolyte power），上面标注的配料是，电解质：钾 钙 钠 镁 铬 锌，维生素：A D B1 B2 B6 C。除了电解质粉，还有那种电解质浓缩液。
夏天要注意防晒，脸上或露在外面的皮肤擦一些防晒霜，因为不断出汗会影响防晒效果，可以随身携带路上使用。另一种防晒方法就是把身体全包住，比如使用骑行头巾(围巾)遮住脸；带上冰袖遮住小臂；下身可以穿上运动弹力裤遮住小腿。个人觉得这种效果更好。
如下图所示，在鼻子上薄薄覆一层，不会影响呼吸，还能过滤灰尘。
下图是弹力裤打底外面再套短裤：
超远距离骑行，屁股一直受压，手腕一直受力，到后期非常难受。所以每骑一段时间，就要抬起屁股休息下或移动下位置，手腕也要不时放松下。骑行裤的海绵或硅胶的保护效果会随着时间的推移而变差，需要的话再多套一个短款骑行裤在里面。
5，驮包、尾包、鞍包还有运动背包看需要。纸巾、擦汗巾、创可贴、垃圾袋、身份证、钥匙、零钱等需要就带。
带零钱的话是预防万一手机没电了不能付钱。
带备胎的话，先内胎再外胎。比如两条内胎一条外胎或只带一条内胎。便携打气筒或CO2气瓶或电动气泵，气嘴，撬胎棒，或者不换胎自己补，用免胶水补胎贴等。
人多一起骑的话，维修工具就可以大家分开带，或者一个人带就好了。不带的话出了问题就货拉拉好了，除非大半夜或者鸟不拉屎的地方，一般都能叫到车。
骑游的话，也可以带上雨衣、冲锋衣（万一需要，不然遇到失温就完犊子了）、替换的速干运动服、鞋子、 医疗急救包等。
因为如果是锁鞋的话，走路不方便，带一双换的鞋还是方便一些。夏天可以拖鞋就行。
天冷防冻的话，可以带上自发热帖，或者路上购买。免得冻坏了手脚或风吹凉了肚子之类的。
6，可以备一张紧急联系人卡片放在身上或固定在车上，万一有意外发生，方便其他人来帮你联系家人。
除此之外还有一些其他配件，比如如果是比赛的话，可能骑行服上要贴上或别针别上号码牌，车座下面也要贴上号码牌。或者你自己平时骑行，也有自己的号码牌，装在车座下面。
比如之前我去参加一些骑游大会，主办方会给号码牌绑在车座下面，用的是绑带，而正好我自己带了号码牌安装配件，装起来就更方便、稳定、美观。
有的人还有习惯在车把或其他地方绑上小玩偶的，显得很可爱。比如车把上放一个带螺旋桨的小黄鸭，放个小熊猫啥的，也有绑在车架横梁上的。
还有，是不是也可以和电动车头盔一样，上面放个螺旋桨或小黄鸭之类的。
有的会在头盔后面或车座下面绑上骑行飘带，可多可少，随风飘荡很好看，如下图。
有些骑行俱乐部组队骑行时会带上飘带，破风手带队，一条龙行进。
更加重要的，是骑行路线的规划，以及骑行过程中的导航。来个南辕北辙走错路，就芭比Q了。在出发前，确定好出发时间，骑行节奏，休息规划，补给或落脚地点等。将路书设置好，导入码表或者使用手机导航。
还有，是单程还是返程，是原路返程还是绕圈。如果中途出了问题，是否有保障车、收容车、保姆车等。比如说，选一个湖绕圈骑行，或者选一段不错的路骑行，骑完直接用货拉拉或保姆车拉回来。
当然，不能缺少的还有骑行伙伴，一个人骑车很容易累，但有了小伙伴一起，即使不互相帮忙破风，也不容易感觉累，不感到孤单，增加了骑行乐趣。想拉扯、想拉爆，都会有的。找到你的骑友、骑媛，进击吧。
参考：
1，刚入门骑行的人想挑战一次长途骑行需要准备哪些东西？
2，单位转换
深入理解NanoDet：轻量化目标检测实战与代码解析
专栏
133 人学习
在本专栏中，我们将全面探索NanoDet——一个轻量级的目标检测模型，专为资源受限的环境设计，具有高效、快速的推理性能。我们将从基础理论入手，逐步深入到NanoDet的原理、网络结构、训练技巧以及实际应用。每一篇文章都将结合实际项目和完整代码，帮助读者从零开始实现NanoDet，并能够应用到自己的项
论文阅读
专栏
17 人学习
前沿论文通俗易懂讲解
DeepSeek 实战
专栏
11 人学习
本 “DeepSeek 实战” 专栏聚焦前沿 AI 技术落地，带你从基础部署起步，详解官方 API 调用、本地部署与云平台托管的实操技巧。通过大量代码开发实例，展示 DeepSeek 在代码生成、改写与优化中的高效应用。更有金融、医疗、电商等多行业案例剖析，助你快速掌握 DeepSeek 核心能力。
请填写红包祝福语或标题
红包个数最小为10个
红包金额最低5元
夜流冰
你的鼓励将是我创作的最大动力
打赏作者
抵扣说明：
1.余额是钱包充值的虚拟货币，按照1:1的比例进行支付金额的抵扣。 2.余额无法直接购买下载，可以购买VIP、付费专栏及课程。