看书看不进去，学习学不进去的时候怎么办个高效的学习方法和技巧时间内容

看不进去，学不进去的原因有很多，需要我们根据不同的情况，对症下药。

1. 降低学习内容的难度，循序渐进

其实，学霸也会有学不进去的时候。所学的内容太难，超过自身的能力过多，难以理解，自然就学不进去。

对于这种情况，首先，我们应该选择适合自身水平段位的学习内容，合理安排学习的计划。

先从简单的开始，积累一些成就感，循序渐进地去提升难度。而不要上来就是一本厚厚的，枯燥深奥的专业著作。

当你感觉学不进去的时候，可以逼自己再坚持一会儿，但如果继续学了10分钟还是无法进入状态，不如就好好休息一下。

对于有些太难的内容，学不进去的时候，可以暂时先放一放，先学其他的。

3. 切换学习内容和学习形式

另外一方面，切换多种不同的学习模式，学习不仅仅可以通过看书，还可以听演讲，听音频，和高手讨论，实操训练，上网课等等。

4. 提升专注力，一次做好一件事

5. 调整心态和情绪，轻松开局

学习的时候，不要给自己太大的压力，不要完美主义，设定一个非常高的目标，或者说有一个非常高的期待。

以轻松的心态开局，减少抵触心理，就好比玩游戏一样，先玩玩再说，先做做看。允许自己有一个烂的开局，不要一上来就给自己很大的压力。

同时，要学会调整好自己的状态，深呼吸，冥想，放松大脑。状态好了，学什么都事半功倍。

刚开始不想做，就告诉自己，只做10分钟，其实，做着做着，就习惯了，进入状态，不知不觉就学习了半个小时，最难的其实是刚开始下决心的那一刻。

6. 短期的正反馈+长期的内部驱动力

有时候，学不进去是因为学习的欲望不够强烈。

如果能够明显感受到学习的好处，比如，变得漂亮（帅气），变得有钱，相信很多人是愿意学的。

关键在于激发自己的兴趣和内部的驱动力，也就是看到学习给自己带来的巨大利益。不管是短期的正反馈，还是长期的驱动力。

想一想你的梦想，你的未来，或者找一个榜样，来一点鸡汤正能量，看一会儿励志的视频等等。

另外一点是，给自己制造一些及时奖励，或者说正向反馈。比如，每学习10分钟，就会有一个激励点，多少激励点可以换某件自己喜欢的东西，或者说做某件想做的事情。设置一个打卡的表格，能够看到自己每天的进步，培养成就感。

那么，在制定学习计划的时候，要有意识地去设定短期和长期的正反馈机制，明确目标，持续地激发自身的内部驱动力。